йога

Дженіффер Еністон практикує це. Повідомляється, що Лів Тайлер, Холлі Беррі, Мадонна, Девід Духовні та супермодель Крісті Терлінгтон теж. Багато спортсменів професіонали кажуть, що роблять це в зусилля за вдосконалення своїх ігор.

Але, Що це?

Йога, а вправа тіло-розум, який, на думку багатьох, може змінити ваші ноги до зміни вашого бачення світу.

Чи може це легке, самостійне тренування допомогти вам схуднути?

Це правда, що більшість заняття йогою вони не спалюють однакову кількість калорій що а аеробні вправи.

70 кг людина спалить 150 калорій за одну годину стандартна рутина йоги, порівняно з 311 калоріями, які ви могли б спалити за годину ходьби зі швидкістю 5 км/год.

Але це все одно фізичні вправи, і багато людей вважають, що це може допомогти жінкам позбутися від них. зайві кілограми.

«Йога - це неймовірний спосіб увійти у контакт зі своїм тілом. Ніщо не досягає цього однаково. І так, це може вам допомогти втратити вагу"Говорить інструктор Дана Едісон, директор" Радіус йоги "в Массачусетсі та сертифікований персональний тренер.

Тренери йоги знаменитостей Ана Бретт і Раві Сінгх, які працювали з такими видатними художниками, як Мадонна та Гвінет Пелтроу, також вірять у сили йога для схуднення.

«Ми це бачили на собі, бачили на своїх клієнтах, йога може дати вам справжнє тренування, навіть якщо ви новачок», - говорить Бретт, який разом із Сінгхом є творцями найпопулярніших процедур йоги серед зірок.

Як це працює?

У 2005 році дослідники провели дослідження з метою аналізу наслідків йога стосовно втрата ваги.

Було вивчено 15 500 пацієнтів, які заповнили довгий опитувальник про фізичні навантаження що вони зробили.

Потім дослідники проаналізували інформацію, щоб виявити фактори, які можуть впливати на втрата ваги - такі речі, як дієта та типи вправ.

Підсумок: вони виявили, що йога дійсно може допомогти їм схуднути чи принаймні не виграти його.

«Люди, які займалися йогою і були разом надмірна вага вони втратили близько 5 кг, тоді як ті, хто нічим не займався, набрали 6 кг », - говорить Крістал, один із дослідників, відповідальних за дослідження.

Хоча наукового пояснення не вдалося визначити, чому ефекти йоги, дослідники вважають, що ключовим є усвідомлення того, що цей тип вправ породжує у свідомості.

Здатність спостерігати за тим, що відбувається всередині і нереактивно. Саме це допомагає змінити стосунки між собою тіло/розум а з часом і з їжею.

Крістал додає: «Йога робить тебе більше сприйнятливий до змін, Тож якщо ви думаєте змінити свій спосіб життя, спосіб харчування чи будь-які інші руйнівні звички, йога дасть вам Підключення духовний до свого тіла, щоб ви могли здійснити ці зміни ".

Початок

Якщо вам цікаво займатися йогою та відчувати її неймовірні переваги для вашого тіла та розуму рекомендуємо почати з цього повна рутина для початківців.

Дуже Легко дотримуватися і ми можемо запевнити вас, що як тільки ви закінчите ти почуватимешся набагато краще і як би цього було недостатньо, ви також спалите жир.