Так, але не тому, що спалює багато калорій. Дізнайтеся, як це допомагає з дієтою
Поділитися цим:
Поділитися цим:
Йога, якої існує велика різноманітність практик, займається загалом- приносити більший добробут у день у день а ті, хто практикує це, запевняють, що це може покращити ваше життя. Але його мета - фізична, апріорі.
Тобто практика йоги має на меті допомогти досягти концентрації уваги і, на фізичному рівні, перш за все, забезпечити більшу гнучкість та координацію. З іншого боку, його метою не є витрати або приріст серцево-судинної сили чи опору.
Також не спалюються калорії, хоча, залежно від варіанту, це може бути дуже вимогливим на фізичному рівні. Це випадок йоги Бікрам або динамічної йоги, де, на думку експертів Sprinter, ви можете спалити близько 507 калорій на годину.
Однак йога не пов'язана ні з великими витратами калорій, ні з інтенсивними тренуваннями, що подовжують метаболізм відновлення, що, як було доведено, допомагає більше втрачати жирові відкладення. Здається, йога може допомогти людям, які сидять на дієті для схуднення.
Допоможіть, якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути
Йога позитивно впливає на два гормони тісно пов’язана з поганим харчуванням та апетитом, який нелегко наситити, тобто з лептином та інсуліном.
Від експертна клініка з боротьби зі старінням Neolife, поясніть: "Йога допомагає підвищити чутливість до лептину та інсуліну до 36%, знижуючи резистентність, проблему, пов’язану із зайвою вагою та такими захворюваннями, як ожиріння або діабет" (згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 р. (1)).
Лептин - гормон, який відіграє ключову роль у регулюванні споживання їжі та витрат енергії. За даними авторів дослідження, досвідчені практики йоги мають на 36% вищий рівень лептину, ніж практики-початківці.
Що ще йога допомагає поліпшити резистентність до інсуліну, що пов’язано із зайвою вагою та такими захворюваннями, як ожиріння або діабет.
Остерігайтеся коричневого жиру!
На додаток до цього, йога також втручається у спалювання коричневого жиру, чудового союзника для схуднення. Його функція - спалювати калорії для підвищення температури тіла.
Дослідження, на якому підтримується це твердження (2), виявляє здатність тибетських ченців генерувати високу температуру тіла за допомогою практики Йога Тумо, стимулюючи метаболізм коричневого жиру, здатного спалювати енергію, а не накопичувати її. Дослідження 2012 року (3) підтверджує, що коричневий жир можна активувати, піддаючи його дії низьких температур.
Як тільки ви все це знаєте, і якщо ви перебуваєте в центрі процесу зміни дієти для схуднення, чому б не подумати про початок практики? У Guapísimas у нас є вчитель, який навчає вас деяким основам. Хіт-плей!
Чи може йога сприяти покращенню здоров’я?
(1) Практика адинопектину, лептину та йоги. Фізіологія та поведінка. 2012 грудня 107 [5] 809-813
(2) Гемодинамічні спостереження практикуючих тумо-йогу в гімалайському середовищі. Журнал альтернативної та комплементарної медицини. 2014 20 квітня [4] 295-5
(3) Так, горить навіть коричневий жир людини. Журнал клінічного дослідження. 2012, 1, 122 лютого [2]