Багато було сказано про незліченну користь йоги на фізичному та психічному рівні. Але чи може ця давня практика допомогти нам схуднути?

Письменник та цифровий журналіст

може

Хто ніколи не замислювався? Ми на килимку, робимо наші асани та наші привітання сонцю, і, незважаючи на те, що рухи, як правило, повільні та обдумані, ми не можемо не пітніти, і ми намагаємось підтримувати рівномірне дихання, поки ми тримаємо собаку догори дном ... Скільки калорій я спалю? Йога допомагає мені скинути ті кілограми, від яких я хотів позбутися?

Насправді переконання, що йога допомагає нам схуднути Це все ще мрія багатьох, оскільки це дуже повноцінна форма фізичних вправ, яка має багато користі для нашого здоров’я. Однак дуже часто можна почути, що «бажання поєднувати йогу з іншим більш динамічним видом спорту» через поширену концепцію, що йога допомагає нам працювати над еластичністю, медитацією та розслабленням.

Однак переваги цієї вікової дисципліни виходять далеко за межі, і вона може зробити для нас більше, ніж ми можемо собі уявити. Як пояснив Макарена Кудільяс, директор Каліфорнійської гарячої йоги та викладач стилю віньяса, “чергування скорочення та розтягування м’язів збільшує приплив крові і, отже, збільшує частоту серцевих скорочень за рахунок стиснення і розширення вен ".

«Якщо ми також практикуємо це в приміщенні, нагрітому до 42 градусів, наприклад, гарячої йоги або Бікраму, частота серцевих скорочень буде вищою: не тільки нам доведеться стикатися вимоги до м’язів, але також до охолодження тіла". Отже, прискорене накачування нашого серцевого м’яза спричиняє втрату енергії, що на практиці може призвести до втрати ваги.

Як йога діє на наше тіло?

Завдяки своїм різним позиціям ця дисципліна пропонує шлях комплексна фізична підготовка що допомагає нам тонізувати все тіло та досягти гармонійної мускулатури завдяки тому, що вона не обмежується роботою певних груп м’язів, уникаючи тим самим гіпертрофії.

Поки якісь асани стимулюють нашу нервову та кровоносну системи, інші допомагають нам виробити рівновагу та концентрацію ... Правильно пов’язані в послідовності, вони роблять йогу дуже повноцінною вправою.

Його практика також має інші переваги, які також можуть сприяти зниженню ваги: виведення токсинів Завдяки стимуляції кровоносної, травної та лімфатичної систем, техніки розслаблення та свідоме дихання, які вчать нас контролювати тривогу, а також слухати та краще ставитись до власного тіла, є лише деякими з них.

Скільки калорій можна спалити за допомогою йоги?

Дослідження, проведені в Гарвардському університеті, показали, що за час проведення сеансу хатха-йоги людина вагою близько 70 кілограм може досягти спалити близько 300 кілокалорій. Очевидно, якщо порівняти це з калорійним вигоранням, яке може спричинити тренування високої інтенсивності, дуже ймовірно, що воно нас мало знає, але ми також повинні пам’ятати, що є різні дисципліни йоги, і багато хто значно динамічні, як силова йога чи дживамукті.

За даними Фонду LiveStrong, фактично, із засіданням Йога Бікрам Можна усунути до 800 калорій, тоді як сеанс аштанга (одна з найбільш інтенсивних дисциплін) може спалити, як зазначають деякі експерти, від 300 до 350 калорій на годину.

У цьому сенсі заняття йогою є, певним чином, ніжним, але також ефективним способом фітнесу. З іншого боку, багато вчителів та вчених цієї давньої дисципліни запевняють, що практика йоги також впливає на нашу ендокринну систему і може допомогти нам стабілізувати наш гормональний баланс, через тиск, який їх асани чинять на наші залози внутрішньої секреції. Однак досі немає надійних доказів, що підтверджують цей факт.

До всього цього ми повинні додати, що стан глибокого розслаблення, до якого нас веде йога, також може бути чудовим інструментом, коли йдеться про зняття кілограмів, особливо у тих, хто страждає від "емоційного голоду". Крім того, ми не повинні забувати про це Йогічна філософія пропагує здоровий спосіб життя що поєднує збалансоване харчування з достатніми фізичними навантаженнями для кожного з нас. Зрештою, ми можемо зробити висновок, що, хоча це не зараховується до вправ, що передбачають пряме і прискорене зниження ваги, в йозі все складається.