Якщо ви не знаєте, я скажу вам, що у мене є сестра-близнюк, і це змушує мене співпрацювати або йти рука об руку з людьми, які надають мені цінності і одночасно надають це.
Це добре? іноді це погано? іноді ...
Ось так я знайшов Антоніо, експерта з питань харчування. Є багато експертів, однак у ній я виявив, що дієта не для всіх, але вона вчить вас інструментам, як знайти своє, таким чином, що не робить вас "залежним". Тож я зробив його програму харчування та розпочав співпрацю з ним.
Випийте чаю і починайте читати, бо подарунок, який ви мені подарували, не марнується і за що я дякую від щирого серця.
Який подарунок?
Він написав цей допис для мене і для вас, в якому своїм досвідом він показує нам важливість йоги в протизапальній дієті, ось вона
Йога на протизапальній дієті
Я Антоніо Сільвестро, творець www.antoniosilvestro.com.
Зізнаюся, харчування - це моя пристрасть і моє життя.
Я походжу з родини, в якій їжа є основою соціальних зустрічей. Цей фактор, разом із початком вегетаріанської дієти, став пусковим механізмом, який дозволив мені побачити пряму залежність між моїм харчуванням та моїм фізичним, емоційним та психічним станом.
Я живу, подорожуючи світом з родиною, і відчуваю, що це і було моєю найбільшою школою. Я також пройшов професійну підготовку в “інституті інтегративного харчування” в Нью-Йорку, де я зрозумів, що не існує ідеальної дієти для всіх і що кожному потрібно знайти свою власну.
Ми всі маємо право і потенціал прокидатися щоранку сповнені енергії, а якщо ні, можливо, причина в цьому дієта.
7 років тому моє тіло заблокувало мене. Я розминявся перед фізичним навантаженням, і помітив защемлення в попереку, а потім набряк, який поступово поширився по всій області навколо, аж до ноги. У наступні тижні я не міг ходити, і кожного разу, коли я сідав, це було пекло, і мені ніколи не було комфортно. Навіть спати і відпочивати мені було важко.
Я досліджував; ішіас був першою причиною, яку я виявив, тоді це виявилося грижа міжхребцевого диска. Я займався фізіотерапією, гомеопатичним лікуванням, голковколюванням, ... все мені допомагало, полегшувало біль, але, хоч і м’яко, цей завал все ще був зі мною. Через кілька місяців я почав подорожувати зі своїм партнером по всьому світу, і між величезним рюкзаком, який я мав, і кілометрами, пройденими пішки, проблема почала посилюватися.
Подорожуючи Новою Зеландією, відвідуючи багато проектів та оздоровчі центри та центри йоги, я почав займатися йогою безперервно. Це дозволило мені контролювати біль і потроху виходити з-під цієї закупорки. Ключ була гнучкість. Сьогодні мені не боляче, я продовжую займатися йогою на заняттях йоги, які Мейт робить для моєї платформи http://www.antoniosilvestro.com/yoga, я дотримуюсь протизапальної та нетоксичної дієти (це було тоді, коли я почав цікавитись харчуванням).
Дякую за все, що я відчуваю себе вільним, бо біль у попереку більше не належить ні мені, ні моєму теперішньому моменту.
Що таке запалення?
Запалення є життєво важливою частиною реакції імунної системи на травми та інфекції. Це спосіб попередження імунної системи, оздоровлення та відновлення пошкоджених тканин, а також захист від чужорідних загарбників, таких як віруси та бактерії.
Без запалення як фізіологічної реакції рани гнилимуть, а інфекції можуть призвести до летального результату.
Однак, якщо запальна реакція виникає в місцях, де вона не потрібна, це може стати проблематичним. Хронічне запалення пов’язане з певними захворюваннями, такими як серцево-судинні або цереброваскулярні захворювання, а також може призвести до аутоімунних розладів, таких як ревматоїдний артрит та вовчак.
Дуже важливо дотримуватися протизапальної дієти, а точніше протизапального способу життя (стрес сприяє запаленню), щоб тримати запалення під контролем.
Важливість дотримання протизапальної дієти
Коли ми їмо оброблену їжу, харчові добавки, хімікати, штучні підсолоджувачі, кукурудзяний сироп та інші запальні продукти, створюється токсичне середовище, яке дратує ваш організм.
Ці продукти та речовини запалюють кишковий тракт, часто безсимптомно. І це запалення пов’язане з такими проблемами, як депресія, тривога, відсутність мотивації та енергії, алергія, хвороби серця, цукровий діабет 2 типу, високий кров’яний тиск або апное уві сні.
Тому, найкращий спосіб запобігти цим проблемам - це повноцінна дієта, протизапальна дієта (Ви можете безкоштовно завантажити електронну книгу про протизапальну дієту на моєму веб-сайті www.antoniosilvestro.com).
Їжа для правильної практики йоги
Харчування є основним і основним засобом, який зцілює нас, щоб зцілити нас. Якщо у вас все в порядку, тоді всі інші способи, такі як йога-терапія, працюватимуть набагато ефективніше.
У своїх подорожах я стикався з багатьма терапевтами йоги і помічав симптоми втоми та виснаження у деяких з них. Я зрозумів, що це тому, що вони займаються йогою, але вони не їдять так, як це. Якби вони мали, то вони виглядали б на десять років молодшими та мали б більше енергії.
Йога як частина протизапального способу життя
Але має місце й протилежне. Якщо ви харчуєтеся красиво і бездоганно, але тоді ведете сидячий спосіб життя, повноцінне харчування не принесе вам великої користі, і вам завжди буде бракувати чогось, що виходить за рамки їжі.
Рух і гнучкість
Вірте чи ні, розтяжка - це тема, яка за останні роки стала модною у фітнес-індустрії, і це не випадково.
Недавні дослідження показали значні результати щодо розтяжки до і після тренування, оскільки це зменшує біль у м’язах.
Однак розтяжка та гнучкість мають інші переваги, які виходять за рамки зменшення болю в м’язах. Це також збільшує приплив крові до м’язів та покращує загальний кровообіг, що може захистити від таких захворювань, як діабет та серцеві захворювання.
Дослідження 2009 року в Американському журналі фізіології показало, що для людей старше 40 років гнучкість тіла супроводжувалася гнучкістю артерій, що знизив ризик серцево-судинних захворювань і навіть смерті.
Йога підщелачує ваше тіло
Вам не потрібно читати багато книг чи статей з питань харчування, щоб це виявити вживання лужних продуктів важливо для оздоровлення та здоров’я.
Якщо вміст кислоти в крові стає надмірним, це турбує серце, печінку та нирки. У серці кислотність збільшує товщину і в’язкість крові, що перешкоджає кровообігу і побічно послаблює серце.
У печінці надмірна кислотність вимагає більшої роботи для детоксикації та очищення крові, і таким чином печінка стає слабкою.
Оскільки глікоген виробляється і зберігається переважно в клітинах печінки, людина з ослабленою печінкою буде відчувати слабкість і матиме менше енергії.
У нирках кислотність збільшує різні відходи, що містяться в сечі, що може призвести до утворення каменів у нирках.
Займаючись фізичними вправами, особливо аеробними або серцево-судинними вправами, ми окиснюємо своє тіло, особливо коли робимо це на відкритому повітрі та серед природи.
Йога спеціально виробляє лужність у нашому тілі та допомагає виводити кислі речовини та токсини, які накопичуються в нашому тілі. Також важливо активізувати лімфатичну систему, досягти більш лужного тіла і мати можливість утримувати його таким.
Дихання для зняття стресу
Дихання, яке цінується в йозі, пропонує надзвичайно простий, ефективний і зручний спосіб зняти стрес і змінити реакцію організму на стрес, зменшуючи негативні наслідки хронічного стресу.
Приклади нездорового стресу включають неадекватне відновлення від будь-якого виду фізичного, психічного та емоційного стресу.
Це може бути пов’язано з відсутністю фізичних вправ, постійним занепокоєнням та повторюваними думками негативного характеру і навіть такими емоціями, як депресія та тривога.
Тривалий стрес призводить до підвищення рівня фізіологічного кортизолу. Це змінює ефективність цього гормону для регулювання як запальної, так і імунної реакції.
Як і запалення, стрес є корисним, хоча коли він переходить у хронічну форму, це може призвести до постійного руйнування тканин, погіршення імунної системи та нездорової запальної реакції.
Висновки
Заняття йогою, а також прийом протизапальної дієти - однаково важливі складові загального стану здоров’я. Як і стіл, який має 4 ніжки, щоб зробити його стійким і збалансованим, наше тіло також потребує підтримки в різних сферах нашого життя.
Здорове харчування та повноцінне харчування - це лише одна нога столу, і якщо ми хочемо досягти цілісного здоров’я та мати повну підтримку, нам доведеться зайнятися іншими 3 ногами, які для мене є фізичною активністю, професійною кар’єрою та стосунками.
З цієї причини під час своїх консультацій та зі своїми клієнтами ми також намагаємось оцінити інші аспекти, і коли ми говоримо про фізичну активність, перше, що я раджу, це практика йоги. Прочитавши цю статтю, ви зрозумієте, чому ...
Сподіваюся, я зміг трохи вам допомогти в цьому плані, тому що, як я завжди кажу, здоров’я в наших руках або, точніше, на нашій тарілці.