йоги

Для йоги, здоров’я кишечника та очищення товстої кишки він елементарний, оскільки має міцний зв’язок з психічним та емоційним планом. Зрозумійте, що за допомогою догляду за кишечником ви можете регулювати такі проблеми, як стрес, депресія і навіть серйозні психічні захворювання.

Відомо, що в нашому кишечнику живе багато бактерій та інших мікробів, які відіграють важливу роль у нашому травленні, імунних функціях та регулюванні ваги. Ось чому так важливо правильно харчуватися, допомагати цим хорошим бактеріям, що мешкають у нашому кишечнику, виконувати свою важливу роль для нашого здоров’я.

Продукти для поліпшення травлення та йоги

  • Йогурт: це відмінне джерело так званих хороших бактерій, також відомих як пробіотики. Найкращі версії - це без цукру та жирний жир. Додайте їх до фруктів для смачного сніданку.
  • Кефір- Цей пробіотичний йогуртовий напій виготовляється шляхом зброджування молока та наповнений добрими бактеріями. Ідеально додавати до смузі та супів, або ви можете використовувати його як основу для заправки салатів разом з лимонним соком та приправами.
  • Імбир: свіже може допомогти у виробленні шлункової кислоти та стимулює роботу травної системи, щоб їжа рухалася по кишечнику. Зате тертий імбир окропом, щоб приготувати смачний імбирний чай.
  • Оливкова олія- Кишкові бактерії люблять дієту з жирних кислот і поліфенолів. Вони містяться в оливковій олії. Це також допомагає зменшити запалення кишечника. З його допомогою можна заправляти салати або поливати його на приготовані овочі.
  • Банан- У них повно клітковини, якою користуються хороші бактерії. Дуже практично як закуска або з’їсти щось корисне, коли ми зголодніли між прийомами їжі.
  • Часник- Володіє антибактеріальними та протигрибковими властивостями, що може допомогти тримати під контролем "погані" кишкові бактерії. Це також допомагає збалансувати дріжджі в кишечнику. Використовуйте його для ароматизації страв.

Смачний коктейль з бананом, грецьким йогуртом та чіа

  • 1 банан
  • ½ чашка грецького йогурту
  • 1/2 склянки сирого шпинату
  • 1 ст. насіння Чіа
  • 2 ст. арахісове масло
  • ½ чашка води

    Змішайте всі інгредієнти, поки вони не інтегруються. Подавати з льодом та смаком 100%!

    3 пози йоги, що сприяють здоров’ю кишечника.

    • Поза дитини: у чотириножному положенні підвести хвіст до п’ят. Витягніть руки вперед, розслабте плечі і дихайте. Таким чином, зробіть масаж органів черевної порожнини і зробите дієта для оздоровлення кишечника, що ви виконуєте. Повторити 10 разів.