124. Хатха-йога базовий рівень I
- Тривалість: 23 хв.
- Фокус: Поперек
- Публікація: 25 січня-13
- Інструктор: Ана Орду
Про нас?
Інструктори йоги
Дописи у Facebook
Допомога
- Контакт: [email protected]
- Часті запитання
- Правила та умови
Довідкові посібники
- Як викупити передоплачені картки
- Де купити
Важливо: Для правильного перегляду цього веб-сайту потрібно оновити браузер
Оновіть його тут
Йога Йога Теми Жінки
Йога та контроль ваги
Йога - це дисципліна, яка спонукає нас до більш здорових фізичних вправ та харчових звичок. Це полегшує сидячим людям регулярні фізичні заняття, оскільки це збільшує деякі фізичні можливості. Крім того, це допомагає нам розвивати пропріоцепцію, бути більш зв’язаними з нашим тілом, отже, ми маємо можливість їсти більш раціональну кількість, шукати здорову їжу і сприймати сигнал ситості.
Йога попереджає нас бути здоровішими та уважнішими до стресів, тим самим заважаючи їсти примусово.
Практика скоординованих асан та вдихів, покращує оксигенацію крові та мозку, це сприяє виробленню дофаміну та інших нейромедіаторів, які покращують наш настрій, зменшуючи стрес та підвищуючи нашу обізнаність. Якщо клітини добре кисневі та під напругою, підвищується здатність організму спалювати жир.
Йога допомагає знизити рівень гормонів стресу та кортизолу, останній на високому рівні, викликаючи накопичення жиру навколо живота.
Йога пропонує різні стилі; Енергійні допомагають спалювати жир, зменшувати розмір і зміцнювати шкіру. Інші стилі м’якші та медитативніші, дозволяючи тим, хто практикує це, більше контактувати з сигналами організму, допомагаючи у розслабленні та забезпечуючи численні переваги для кровоносної, нервової та ендокринної систем.
Найбільш рекомендовані стилі для схуднення:
• Бікрам-йога або гаряча йога.
• Аштанга йога
• Йога Віньяса
• Динамічна йога
І хоча схуднення не є основною метою йоги, це хороший інструмент, який допомагає регулювати вагу тіла. Рекомендується для використання з будь-якою дієтою або програмою схуднення.
Почати його можна з динамічного та енергійного стилю, з асанами, які допомагають спалювати калорії та стимулюють метаболізм. Пізніше стилі йоги, що використовують традиційні йога-дихальні техніки (пранаяму), можна спробувати отримати переваги хорошої оксигенації, генерації нейромедіаторів, пов’язаних із самопочуттям та підвищенням природної здатності спалювати жирові відкладення.