Спочатку визначте основні проблеми, які ви маєте намір вирішити за допомогою спортивних занять. Існує велика різниця у відпрацьовуванні зайвої ваги, вільної дупи або поганої постави.
Як тільки проблема буде вказана, ви можете вибрати, як з нею боротися. Якщо проблем занадто багато, вирішуйте їх поетапно. Як правило, найголовніший з них - ожиріння. Виберіть просту програму аеробіки, бігу або фізичних вправ на велосипеді, щоб позбутися ненависних кілограмів. Тоді ви зможете виконати роботу за допомогою деталей.
Рішень багато: кардіо, силові тренування, йога, пілатес, танці. Вибір виду спорту, керуючись своїми уподобаннями та особливостями організму. Наприклад, танці та біг підтюпцем так само добре допомагають боротися з ожирінням. Але якщо ви ніколи не займаєтесь танцями, і у вас є повне відчуття ритму, або ви важите більше 10 фунтів, залиште це на користь танцювальних пробіжок. Принаймні ти зможеш сам запитувати темп.
Вибір типу фітнесу, підготовка форми. Для роботи в кімнаті набір мінімальний: Колеса і футболка. Вона підготувала погоду для всіх примх ігор на вулиці.
Вам знадобиться літній комплект, що складається з футболки та шорт, зимовий комплект, тепла білизна та легкий вологозахисний костюм. Ви повинні мати можливість змінювати кількість одягу, який маєте, залежно від зовнішньої температури. Соромно пропустити тренування, просто тому, що дощить невеликий дощ, але у вас немає відповідної куртки.
Особлива увага до двох елементів спортивного обладнання - спортивної білизни та спортивного взуття. Відчуття підстрибування грудей може зіпсувати будь-яку професію. До того ж шкідливий. Не полінуйтеся, придбайте хороший спортивний бюстгальтер. Якщо у вашому місті немає спеціалізованих магазинів, таку білизну можна замовити через Інтернет.
Вибираючи взуття, майте на увазі, що кросівки, кросівки для фітнесу, біг для силових тренувань та кросівки для спортивних ігор - це дві різні речі! Використання неправильної взуття не тільки може звести результат вашої діяльності до мінімуму, це може завдати серйозної шкоди здоров’ю.
З інших предметів, які не зашкодять, доведеться окупитися, купивши пульсометр, невеликий рушник, яким ви будете користуватися лише в тренажерному залі, спеціальну пляшку з водою та кілька пар спортивних шкарпеток.
Зібравши все своє спорядження в одну купу, вирішіть, яка спортивна сумка вам знадобиться. Не захоплюйтеся розміром. Багато клубів економить, зменшуючи площу роздягалень. Шафи в цих закладах настільки вузькі, що сумка може туди потрапити лише у вертикальному напрямку.
Якщо ви вибрали такий вид фітнесу, який вважається самозайнятим, вони не беруть грошей і платять за один місяць занять у особистого тренера. Таким чином ви можете врятувати багато помилок. Багато з цих вправ корисні лише при досконалому правильному виконанні. Вам навряд чи знадобиться професійна допомога, щоб навчитися робити це правильно.
Групові уроки свідчать про те, що буде у тренера. Однак нам слід поглянути на огляди в Інтернеті, щоб захистити вас від роботи з непрофесіоналами. На жаль, це не рідкість.
Теги: нижня білизна, вага, взуття, зовнішній вигляд, інструктор, вправа, спорт, біг, обладнання, біг підтюпцем