Йогалатес - вправа, яку люблять навіть знаменитості

Тверде і гнучке тіло, розслаблений розум, поліпшена стійкість хребта, сильний центр тіла. Це лише кілька плюсів, які пропонують диво, яке називається йогалати.

люблять

Що насправді є йогалатами?

Просте пояснення полягало б у тому, що це поєднання двох слів та стилів практики - кілька тисячолітнього принципу йоги та трохи молодшого пілатесу.

Однак такого пояснення недостатньо, тому ми попросили пояснень до експертів із празької студії Yogata.

"Йогалатес (або Йогалатес) - це новий стиль вправ, що поєднує в собі тисячолітню йогу та десятиліття популярного пілатесу. Jogalates фокусується на зміцненні центру тіла, поліпшенні стійкості поперекового відділу хребта та досягненні гнучкого, але в той же час міцного тіла.

Вони тренуються або лежачи на землі, стоячи на колінах, сидячи, або навіть стоячи. Послідовність вправ поєднує в собі набір пілатесу з асанами та принципами йоги. Також використовуються допоміжні засоби, які іноді роблять окремі вправи простішими, а іноді напрочуд важкими (наприклад, терапевтичний діапазон або коло). Складність вправ зростає, коли уважний тренер сприймає тонкі нюанси вправи. Здавалося б, один і той же рух може бути дуже простим або, навпаки, дуже напруженим. В йозі мета полягає у залученні глибоких шарів м’язів, які менш керовані волею. Першочерговою метою є не досягнення ідеальної форми, але оскільки опорно-руховий апарат потрапляє в здоровий стан за допомогою регулярних фізичних вправ, це також відображається на формі фігури, контурі талії, зміцненні сідниці тощо.

Девізом занять йогалатами є увага до власного тіла. Під час фізичних вправ ми сприймаємо, як почувається тіло і що в ньому відбувається. Принцип полягає в випрямленні хребта, що робиться шляхом звільнення односторонньо напружених скорочених м’язів. Правильне дихання посилить наслідки кожної вправи.

Jogalates - це вправа для тих, хто хоче наблизитися до свого тіла по-справжньому, знизу.

Вправа виникла в Австралії, вперше цю назву використовувала Луїза Соломон, яка постраждала на заняттях йогою, пізніше вона почала займатися пілатесом, пристосовуючи тіло, але їй було сумно за йогою, тому вона пов’язала два напрямки ".

Як це працює?

Йогалати працюють, перш за все, для ідеальної переоцінки кожного руху. Важливо правильно і глибоко дихати, не думати про повсякденні проблеми та турботи, а намагатися ідеально узгодити тіло з головою. Це було б половиною успіху, і до цього слід додати силові вправи, характерні для пілатесу, де потрібно постійно звертати увагу на правильну поставу та ідеально переключені м’язи. Поєднуючи ці два, ми отримуємо ідеальну суміш, яка змінить тіло та розум на краще.

Година або, якщо хочете, заняття йогою триває 75 хвилин, і перші результати можна побачити через 28 днів регулярних вправ.

Улюблене захоплення знаменитостей

Відомі особистості, такі як Мадонна, наприклад, вже піддалися цій тенденції. Хоча вона вже не одна з наймолодших співачок, дивлячись на її характер, про її справжній вік 58, мабуть, ніхто не здогадався б. Сильне і надзвичайно гнучке тіло, яке заперечує закони тяжіння. Мадонна може подякувати Йогалатесу за таку фігуру.

Дуже хороші речі

Йогалати мають багато переваг. З них ми згадаємо, зокрема, зміцнення глибоких м’язів центру тіла, зміцнення хребта, підтримання стабільної ваги тіла, підвищену гнучкість тіла, міцне тіло, глибоке розслаблення розуму, покращення концентрації або навіть уповільнення вниз процес старіння.

Тож якщо ви шанувальник йоги або пілатесу, обов’язково спробуйте йогалати. Розширте можливості та горизонти фізичних вправ, і ви також можете виявити нову мотивацію, завдяки якій не тільки ваш розум та тіло отримають користь, але також покращить стан здоров’я та підвищить впевненість у собі.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Як розпочати заняття пілатесом?

Вас спокушає пілатес, але ви не знаєте, з чого почати? Вам порадить досвідчений інструктор Данка Швантнерова.

7 простих позицій йоги, які ідеально вас заспокоїть

Позбудьтеся цілоденного стресу і заспокойте своє тіло і розум завдяки наступним вправам.

Йога, яка насправді змушує вас "замкнутись"

Йога - це не просто розслаблення, свічки або повільна музика. Ви можете по-справжньому пітніти.