Чого можна досягти за допомогою сили волі? Історія Естер Дочі доводить, що що завгодно. 21-річна дівчина важила 130 фунтів, коли почала змінювати спосіб життя, незважаючи на невіруючих. Спорт і здорове харчування стали частиною його життя, зробивши його впевненою, сильною, здоровою молодою людиною.

Як ви жили до зміни способу життя?

Озираючись назад, я прожив дуже хаотичне життя. Я їла все, що тільки хотіла. Я уникав овочів, щотижня звертався до ресторану швидкого харчування та їв багато-багато випічки. Мій вид спорту дорівнював нулю.

стала

Естер: Я з’їв все, що тільки хотів Джерело: Естер Дочі

Ми були вражені тим, що вам довелося змінитися?

Я був товстий з дитинства, я завжди був у невигідному становищі порівняно зі своїми сучасниками. Я також відчував у своєму здоров'ї, що це неправильно: болять суглоби і високий тиск. І все ж у мене були найбільші проблеми із зовнішністю, я також хотіла бути схожою на своїх подружок і хотіла насолоджуватися життям, не завжди соромитися і прикриватися. Щось лопнуло на моєму останньому курсі середньої школи, і я вирішив, що не збираюся так вчитися в коледжі: так, я б.

Скільки фунтів ви були на той час і скільки втратили після цього?

Мені було близько 130 років і я схуд до цього часу 65 кілограмів.
Що спонукає вас схуднути? Коли я все це починав, багато людей сміялися. Я часто чув, що "ти все одно не досягнеш успіху", або що "що ти клоун про біг". Це зробило багато доброго, і я завжди хотів лише довести, але не їм, а собі, що я справді здатний на це. Вам не потрібно слухати нічиї негативні коментарі, якщо ви вірите собі, ви можете це зробити.

"Вам не потрібно слухати будь-які негативні коментарі, якщо ви вірите собі, ви можете це зробити" Джерело: Естер Дочі

Чи було багато мінімумів? Як ти ними замахнувся?

Найнижчих було не так багато. Коли мене спокушала якась їжа, я завжди запитував себе: «А тепер серйозно, хто сильніший? Це равлик какао чи я? " (сміється) Це завжди виходить. І з точки зору руху, якщо у мене, можливо, не було до цього настрою, я почав переглядати мотиваційні відео, які можуть сколихнути людину. Так чи інакше траплялося рідко, бо мені майже завжди подобався спорт. Жодна погода не заважала мені бігати, і я не працював, коли я просто працював до 22:00. Якщо я з якоїсь причини пропустив тренування, наступного дня я подвоївся.

У чому секрет схуднення, оскільки вам вдалося скинути зайві кілограми?

На початку 2013 року у Венеції відкрився кіт Spin-Fitness, кузен почав їздити туди і одного разу потягнув мене до Walkenergie. Я багато завдячую Кітті Тот, своєму тренеру, вона надзвичайно спонукальна особистість, і я сподіваюся на неї донині. З цього почалася моя історія. Перше тренування пройшло дуже гірко, але після цього я дедалі більше в нього входив. Спочатку я ходив лише раз на тиждень, потім мені так сподобалось, що трапилось, що я був там щодня. Коли прийшла весна, я також почав бігати і їздити на велосипеді, тоді мені не було дня не займатися спортом. Окрім занять спортом, я почав читати про правильне харчування, тому вже звернув на це увагу. Я виключив цукор і рафіновані вуглеводи, я також перебирав жири, їв фрукти лише вранці і дізнався, що їсти з овочів.

"Перший тренінг пройшов дуже гірко, але після цього я все більше і більше в нього входив" Джерело: Естер Дочі

Скільки ви рухаєтеся зараз і якої дієти дотримуєтесь?

Зараз я намагаюся проводити 4-5 тренувань на тиждень, поєднання спінінгу та тренажерного залу. Моя дієта стала моїм способом життя, я досі уникаю цукру та рафінованих вуглеводів донині. Сьогодні я їжу набагато свідоміше, щоб прийти в кращу форму.

Як змінилося ваше життя через зміну способу життя?

Моя впевненість у собі значно покращилась, занадто сильно, на думку моїх зловмисників. Це робить мене набагато відкритішим для людей і простіше будувати стосунки з ними.

Впевненість у собі Естер значно покращилася Джерело: Естер Дочі

Яка ваша кінцева мета?

Я не планую бути фітнес-моделлю, але хочу зберегти струнке мускулисте тіло, в якому я почуваюся добре і здоровим.