Утворенню черевних жирових прокладок і набору ваги сприяють багато шкідливі звички. Хоча багатьом людям важко змінити застряглі речі, експерти кажуть, що це неправда. Давайте подивимося, що вам потрібно відпустити під час дієти для успішного схуднення!

дієти

1. Використовуйте великі тарілки

Ситуація з тими, хто хоче схуднути та дотримується дієти, є непростою, оскільки модна сьогодні посуд, безсумнівно, містить тарілки величезного розміру, тому складно випилити порцію потрібного розміру. Спостереження показують, що якщо у них є можливість, 98,6 відсотка людей з ожирінням вибирають більші тарілки, що означає більше їжі, більше калорій, збільшення ваги та відсутність дієти.

2. Занадто багато цукру в каві

Сама кава дуже смачна, не потрібно надмірно цукрувати, «кидати» її сиропами та збитими вершками. Коли ви вживаєте каву таким чином, ви отримуєте багато зайвих калорій у свій організм. (Крім того, багато людей їдять печиво або шматочок шоколаду, готуючи каву.) Спробуйте каву з натуральними підсолоджувачами: корицею або какао-порошком.

3. Харчування великої компанії

Це шокуючі дані, але, здається, у великій компанії людина споживає в середньому на 44 відсотки їжі більше, ніж коли сидить за столом наодинці або в колі близької родини. Цікаво, що спочатку вважалося, що це пов’язано, перш за все, з фактором часу - більша компанія довше сидить за столом і, отже, учасники їдять більше їжі, - але одне дослідження показало, що ті, хто проводить більше часу за їжею, оскільки вони читають або дивляться телевізор, вони роблять не їжте набагато більше, ніж ті, хто сидить у компанії. Тож час, здається, не є єдиним фактором, який слід враховувати.

4. Відсутність свідомого прийому їжі

Усвідомлене вживання їжі в цьому випадку означає, що ви інтенсивно контактували з їжею, звертаючи увагу на кожен укус, насолоджуючись ароматами та текстурою їжі. Усвідомлене вживання їжі - це не дієта, це не означає, що їсти менше, але воно може діяти як успішний механізм схуднення. Свідомі люди, які їдять, менш реагують на емоційний стрес, споживають значно менше калорій і легше підтримують свою оптимальну масу тіла, і, швидше за все, уникають ризику ожиріння.

5. Низьке споживання рідини

Достатнє споживання води має важливе значення як для схуднення, так і для оптимального функціонування організму, і чим більше на це звертає уваги, тим більше шансів позбутися від жирових прокладок на животі. Дослідження показують, що ті, хто випивав дві склянки води перед кожним прийомом їжі, втрачали на 30 відсотків більше ваги, ніж ті, хто випивав лише після їжі. З одного боку, холодна вода дає відчуття ситості, тому кількість споживаної їжі буде менше, а з іншого боку, це посилить обмін речовин.