Насіння чіа є чудовим джерелом енергії, підтримують здоров'я кісток, уповільнюють старіння та корисні для травного тракту, оскільки вони завантажені клітковиною. (2 порції)
Сирі матеріали:
250 г білого йогурту
125 г чорниці
120 г ківі (2 шт)
20 г насіння чіа
Підхід:
1. Змішайте чорницю разом з йогуртом або збережіть кілька штук для прикраси.
2. Додайте насіння чіа до йогурту, перемішайте і дайте їм посолитися, щоб концентрувати йогурт.
3. Очистіть ківі і наріжте його на менші шматочки.
4. Розділіть йогурт на чашки або миски і додайте зверху шматочки ківі, або шар ківі та йогурту.
Енергетична та харчова цінність 1 порції:
173 ккал/724 кДж, 6,5 г білка, 5,9 г жиру, близько 2 SJ
Підготували Катаріна Лангова (рецепти) та Марія Штефакова (розрахунок харчової цінності)