йогурти

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Йогурти

Йогурт - це їжа, яка виготовляється з гомогенізованого згущеного молока і проходить біологічний процес. Ця їжа легко засвоюється, якщо ви не страждаєте алергією на молоко (непереносимість лактози).

Ми знаємо багато видів йогуртів, ароматизаторів, і тому важливо вибрати «справжній» йогурт. Однією з ознак якісного йогурту є вміст молока в сухій речовині не менше 20%. Тоді їжею вважається йогурт, а не молоко. Вибирайте білі йогурти без ароматизаторів, і ви зробите смак, який хочете. Можна використовувати свіжі фрукти, какао, корицю, кокос, горіхи або будь-які насіння

Що містить білий йогурт - активні інгредієнти

Склад може відрізнятися, оскільки кожна марка та вид мають різні інгредієнти.

Білки, вуглеводи, жир, клітковина, вода, залізо, кальцій, калій, магній, фосфор, цинк, натрій, йод, селен, мідь, молібден, біотин, вітамін А, В, С, Е, К, фолієва кислота та пантотенова кислота

Білий йогурт - вплив на здоров’я

  • Вони підтримують травлення - проти запорів, після прийому антибіотиків, після хіміотерапії ...
  • Регулярне спорожнення - ідеальне очищення травного тракту (товстого, тонкого кишечника)
  • Вони захищають кишечник від токсинів
  • Підвищує імунітет, імунітет, профілактику грипу та застуди
  • Полегшення алергічних проявів та шкірних захворювань
  • Вони знижують високий рівень холестерину
  • Профілактика та лікування остеопорозу - всмоктування кальцію в кістки
  • Живить кістки та зуби

Харчова цінність білого йогурту (100 г)

КДж - 256,2 Ккал - 61 Білок - 3,9 г Вуглеводи - 4,75 г.

Жир - 2,69 г Клітковина - 0,3 Вода - 87 г.

Білий йогурт містить мінерали - 100 г.

Залізо 0,1 мг Цинк 0,6 мг
Кальцій 130 мг Мідь 0,1 мг
Магній 14,6 мг Йод 20 мкг
Фосфор 107 мг Селен 5,5 мкг
Калій 183 мг Натрію 95 мг
Біотин 3 мкг Молібден 7 мкг
Омега 3 кислоти 3 мг Омега 6 кислоти 11 мг

Білий йогурт містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 40 МО Вітамін С 2,8 мг
Вітамін В1 0,1 мг Вітамін Е 0,155 мг
Вітамін В2 0,23 мг Вітамін К 4 мкг
Вітамін В3 0,19 мг Пантотенова кислота 0,7 мг
Вітамін В6 0,17 мг Фолієва кислота 15 мкг
Вітамін В12 0,3 мкг

Білий йогурт - наслідки схуднення

Йогурти однозначно підходять для схуднення. Але будьте обережні - йогурт не схожий на йогурт. При схудненні вибирайте білі йогурти з живою пробіотичною культурою. Уникайте вершкових, фруктових та світломаркуваних йогуртів. Ці легкі йогурти в основному містять штучні підсолоджувачі, такі як ASPARTAM (E 951), який є однією з найнебезпечніших речовин у харчовій промисловості. Вам краще дегустувати білий йогурт самостійно, наприклад, з какао, корицею, свіжими фруктами або горіхами. Це дозволить уникнути кількості хімічних речовин, які все ще є в їжі ...

Рецепти - йогуртові страви

Овочеві макарони з йогуртом - обід, вечеря

Тобі потрібно: 400 г будь-яких макаронних виробів, 200 г білого йогурту, 3 свіжі помідори, 2 свіжі перці, 100 г кукурудзи (без розсолу), 100 г пташиної шинки, 150 г твердого сиру, 2 PL оливкової олії, щіпка морської солі та чорного перцю (за смаком)

Помістіть у горщик воду, сіль і 1 PL макаронної олії. Коли вода закипить, додайте макарони і варіть до м’якості. Поки макарони готуються, помийте помідори та перець і наріжте їх невеликими шматочками шинкою. Покладіть всю нарізану їжу у більшу миску. Коли макарони звариться, залийте їх, злийте воду і поставте в миску для нарізаної їжі. Додайте кукурудзу, сіль і перець за смаком, білий йогурт та 1 ПЛ олії. Все ретельно перемішайте разом, і ви зможете скуштувати

Легкий салат - сніданок, вечеря

Тобі потрібно: 100 г білої Активії, 2 помідори, 1 перець, 4 редиски, половина салатного огірка, щіпка солі і чорний перець

Помиті та очищені овочі наріжте невеликими шматочками, покладіть у миску, додайте йогурт, сіль та спеції. Все змішайте і можете їсти

Фруктовий салат - десятий, свинцевий

Тобі потрібно: 1 персик, 100 г червоної або жовтої дині, 15 винограду, 100 г білого йогурту та мелених волоських горіхів

Промитий персик, виноград і диню наріжте невеликими кубиками, покладіть їх у миску, додайте йогурт і все перемішайте. На завершення посип горіхами і Смачного