Введіть у форму вік. Розраховані ідеальні верхня та нижня межі частоти серцевих скорочень, на яких слід дотримуватися під час фізичних вправ - ізобічна смуга.
Пояснення та формула
В аеробній зоні слухач не потрапляє в стан кисневого боргу - тобто він повинен мати можливість вільно говорити, незважаючи на прискорене дихання, а пульс (пульс) повинен становити від 60% до 70% від його максимального пульсу. Аеробна смуга обчислюється як 60% -70% від максимального пульсу.
Максимальний пульс = 220 - Вік
Аеробна зона = 60% до 70% від максимального пульсу.
- # Пульс
- # Тепова
- # Калкулачка
- # Аеробне
- # Пасмо
- # Тиск
- #Krv
- # Здоров'я
- # Бех
- # Вправа
- #Займатися спортом
- # Спорт
- # Спорт
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я б просто збільшив його до 75%.
визначити максимальний пульс не розрахунком, а тестом.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Хороший день
У мене питання про максимальний пульс. Приблизно 8 років я жив досить активно, щодня - майже кожні 5-6 км пробіжки, я лазив по скелях, бойовій стрільбі, бойовим мистецтвам тощо, останні 4 роки у мене була повна тиша. нічого. цього року я знову почав формувати, починаю бігати, вранці близько 5 км, плавання - близько 50 хв. Я використовував Polar M400, на даний момент M600. Я збираюся трохи пристосуватися до нової тенденції, і коли я дізнався максимальний пульс, я прийшов до результату 205. Мені 36 років, я зараз працюю одноманітно, стоячи. Якось я виділяюся з формул і всього. чи це круто? Я виміряв це, бігаючи по рівній поверхні і збільшуючи зі швидкістю 2-3 хвилини. Перед бігом я розминявся повільнішим темпом протягом 10 хвилин. Дякую за пораду.
Томас
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Для мене частота серцевих скорочень 205 здається занадто високою, хоча це максимальний спортивний пульс.
Текстова реклама
MUDr. Андреа Штейнерова - частотна терапія - Лікування майбутнього
ЗЕМЛЯ - благотворне відкриття всіх часів. ЗВЕРНІТЬ ЕНЕРГЕТИКУ І СИЛУ ЗЕМЛІ.