Варіанти Попередити
Джерело фото: Shutterstock.com

Введіть у форму вік. Розраховані ідеальні верхня та нижня межі частоти серцевих скорочень, на яких слід дотримуватися під час фізичних вправ - ізобічна смуга.

Пояснення та формула

В аеробній зоні слухач не потрапляє в стан кисневого боргу - тобто він повинен мати можливість вільно говорити, незважаючи на прискорене дихання, а пульс (пульс) повинен становити від 60% до 70% від його максимального пульсу. Аеробна смуга обчислюється як 60% -70% від максимального пульсу.

Максимальний пульс = 220 - Вік

Аеробна зона = 60% до 70% від максимального пульсу.

  • # Пульс
  • # Тепова
  • # Калкулачка
  • # Аеробне
  • # Пасмо
  • # Тиск
  • #Krv
  • # Здоров'я
  • # Бех
  • # Вправа
  • #Займатися спортом
  • # Спорт
  • # Спорт
  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я б просто збільшив його до 75%.
визначити максимальний пульс не розрахунком, а тестом.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Хороший день
У мене питання про максимальний пульс. Приблизно 8 років я жив досить активно, щодня - майже кожні 5-6 км пробіжки, я лазив по скелях, бойовій стрільбі, бойовим мистецтвам тощо, останні 4 роки у мене була повна тиша. нічого. цього року я знову почав формувати, починаю бігати, вранці близько 5 км, плавання - близько 50 хв. Я використовував Polar M400, на даний момент M600. Я збираюся трохи пристосуватися до нової тенденції, і коли я дізнався максимальний пульс, я прийшов до результату 205. Мені 36 років, я зараз працюю одноманітно, стоячи. Якось я виділяюся з формул і всього. чи це круто? Я виміряв це, бігаючи по рівній поверхні і збільшуючи зі швидкістю 2-3 хвилини. Перед бігом я розминявся повільнішим темпом протягом 10 хвилин. Дякую за пораду.
Томас

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Для мене частота серцевих скорочень 205 здається занадто високою, хоча це максимальний спортивний пульс.

Текстова реклама

MUDr. Андреа Штейнерова - частотна терапія - Лікування майбутнього

ЗЕМЛЯ - благотворне відкриття всіх часів. ЗВЕРНІТЬ ЕНЕРГЕТИКУ І СИЛУ ЗЕМЛІ.