З фруктами та фруктами, апельсиновим шпинатом, яблучним оцтом та цільнозерновим хлібом - різні способи дієти мають власну їжу, одночасно виключаючи важливі поживні речовини та продукти, які, крім того, що є здоровими та необхідними для організму, полегшують втрату зробити втрату ваги. У наш час публікується все більше результатів досліджень, які доводять, що вислана їжа є не тільки надзвичайно смачною, але необхідною для здорового схуднення та життя.

змусять

Арахісове масло - для зниження рівня холестерину

Згідно з останніми дослідженнями харчування у Великобританії, дієтологи, які включають арахісове масло у свій раціон, набагато успішніші, оскільки його чайної ложки достатньо, щоб тривалий час не думати про їжу.

Результати показують, що арахісове масло набагато ефективніше, ніж продукти для схуднення, спеціально розроблені для цієї мети. Арахісове масло, яке вживається в невеликих кількостях, також знижує рівень "поганого" холестерину в організмі, який називається ЛПНЩ, знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Яйця - для легкого засвоєння

Яйця, що містять лише 75 калорій, містять усі життєво важливі поживні речовини, включаючи фосфор, залізо, цинк, кальцій, магній, натрій, селен, вітаміни A, D і E, а також B- і вітамін C, які відповідають за розщеплення поживних речовин і швидке обмін речовин. Холін в яйцях є дуже важливою поживною речовиною для мозку: дослідження показують, наприклад, що якщо ви з’їдаєте багато яєць під час вагітності, ваша дитина народиться з набагато кращою роботою мозку. Яйця також є природним джерелом антиоксидантів, які називаються лютеїном та зеаксантином, які відповідають за здоров’я очей. Крім того, яйця містять найкращий у вашому організмі білок, який також дуже легко засвоюється.

Кава - для нормалізації маси тіла

Ви можете не тільки пити каву, якщо кофеїн уже тече у ваших жилах, адже чашка чорного кольору містить багато хімічних речовин, важливих для вашого здоров’я.

Мінерали в каві - не кофеїн! - допомогти з пам’яттю, підвищити концентрацію уваги та навички вирішення проблем, а також зменшити ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Кава також допомагає вивести токсини з організму, пришвидшує обмін речовин і нормалізує вагу. Близько двохсот його вітамінів та мінералів містять чудодійну діючу речовину червоного вина, поліфенол, який є потужним антиоксидантом, допомагаючи таким чином запобігти розвитку раку. Якщо ви споживаєте каву без кофеїну, ви можете отримати доступ до цінних інгредієнтів таким же чином.

Ти знав? Згідно з дослідженнями, споживання двох чашок кави на день покриває 60% щоденного споживання організмом антиоксидантів.

Авокадо - для розщеплення поживних речовин

Також відомий як плід молодості, авокадо багатий ненасиченими жирними кислотами, антиоксидантами та вітамінами групи В, С, Е та А. Стиглі плоди також містять калій, фосфор, залізо, натрій, кальцій і магній, тим самим сприятливо впливаючи на біль у суглобах. Він також знижує рівень холестерину і допомагає організму розщеплювати поживні речовини з інших продуктів, тим самим прискорюючи травлення. Наприклад, якщо ви поєднуєте авокадо з салатом, ви отримуєте легший доступ до антиоксидантів, що містяться в останньому, а якщо ви споживаєте їх разом, те саме стосується лікопіну в помідорах та бета-каротину в моркві.

Гриби - для тривалого схуднення

Чашка грибів містить лише 18 калорій, а 90% грибів - це вода, тому вони не відгодовують, але дуже ефективно пом’якшують голод. Велика кількість антиоксиданту в грибі - L-аргінін - зміцнює імунну систему, зменшує ризик раку, особливо раку молочної залози, а також може зменшити розмір наявних пухлин.