Легка та освіжаюча, груша - це дуже універсальний фрукт, який можна використовувати у багатьох різних рецептах та способах приготування. Сея на солоній, натуральній або фламбаді, груша - чудовий фрукт, що входить до складу саудавеля та збалансованого харчування, деякі сліди ситості та різні користі для здоров’я.

калоріас

E falando em diet, quais são as калорії на грушу? Що ми побачимо далі, також різні види фруктів, поради щодо включення більше груші, а не печії, а також деякі поради щодо легких рецептів.

Індекс цієї статті:

Харчова цінність груші

Також ароматний, перламутровий, він забезпечує важливі корисні поживні речовини, такі як вітамін С, вітамін К, вітаміни комплексу групи В, кальцій, мідь та залізо.

Приблизно 85% дає грушу у воді, що робить її чудовим природним сечогінним засобом. Маючи п’ять грамів клітковини, середня груша забезпечує 20% щоденних потреб у поживних речовинах, допомагаючи запобігти роботі кишечника та зменшуючи рівень ЛПНЩ або низький рівень холестерину. Це хороша новина, тому що ви їсте дієту, щоб змарніти, через клітковини груші, що пізно перетравлюються та збільшують насичення, або що це може означати менше їжі протягом року чи довшого дня.

Оскільки він багатий на гірничі компанії, він також допомагає контролювати артеріальний тиск і захищати здоров'я серця.

Інші переваги груші:

  • Він багатий антиоксидантами, які борються із вільними радикалами та запобігають появі багатьох факторів;
  • Завдяки наявності міді груша сприяла здоров’ю неврологічної системи, таненню або навчанню та пам’яті;
  • Груша містить велику кількість бору, мінералу, який пов’язаний із утриманням кальцію. Отже, або регулярне вживання груші може запобігти остеопорозу;
  • Possui низький глікемічний індекс, що означає, що кров не різко підвищується до рівня глюкози в крові. Окрім уповільнення, сприяння та запобігання діабету, ця характеристика груші перешкоджає виділенню великої кількості інсуліну або гормону, який сприяє накопиченню жиру.

Типи груш

Бразильці щороку споживають 150 тисяч тонн груші, а загалом тут виробляється близько 18 тисяч тонн. Іссо означає, що вся груша, що споживається в країні та імпортується, надходить в основному з Аргентини.

Ембора існує більше тисячі сортів груш по всьому світу, або її вирощування обмежене регіонами з помірним кліматом, або це виправдовує наше низьке національне виробництво.

Деякі основні типи груш, які ми знайдемо на нашому ринку, - це сао-пере-роча, груша Вільямса, груша д’агуа, груша португальська, груша пакань, груша керто, груша Даньжу, азіатська груша та червона груша.

В середньому я нарахував 100 калорій на кожні 100 г фруктів. Нижче дивіться характеристики та калорійність груші відповідно до її найпоширеніших видів у Бразилії.

- Груша Вільямс

Тверда, кисла та зерниста, або тип груші, більш придатний для приготування. Дозрівши, його можна їсти натуральним або додавати до солоних фруктів.

Калорії від Груші Вільямса:

  • Порція 100г: 53 ​​ккал
  • 1 подрібнена ксікара (150 г): 80 ккал
  • 1 невелика груша інтейри Вільямса (110 г): 59 калорій
  • 1 середній цілий плід (160 г): 85 ккал

- Груша Дагуа

Також відома як груша Дона Хоакіна, це один із сортів, що вирощуються за межами Бразилії. Смакова і вишуканої консистенції, груша д’агуа також має зернисту полпу, як груша Вільямса, призначена як для природного споживання, так і для приготування чаберів.

Калорії з груші Дагуа:

  • Порція 100г: 52 ккал
  • 1 подрібнена ксікара (150 г): 78 ккал
  • 1 невелика груша інтейри (110 г): 58 ккал
  • 1 середній цілий плід (160 г): 84 ккал

- Грушево-червоний

Соковита, червона груша є різновидом груші Вільямса, і це не завдяки кольору її шкаралупи, з тоннами темного волосся. Груша Червона possui polpa branca e fica, оптимальна як супутник queijos fortes, as або queijo de cabra ou або gorgonzola.

Калорії з грушево-червоного:

  • Порція 100г: 52 ккал
  • 1 подрібнена ксікара (150 г): 78 ккал
  • 1 невелика груша інтейри (110 г): 58 ккал
  • 1 середній цілий плід (160 г): 84 ккал

- португальська груша

У Португалії відомий як грушо-червоний, цей тип груші найбільше вживається в європейській країні і характерний для білої, мацианської та дванадцяти полпи. Це два сорти груші з більшою стійкістю, а також більш придатні для споживання в природі.

Калорії з португальської груші:

  • Порція 100 г: 60 ккал
  • 1 подрібнена ксікара (150 г): 90 ккал
  • 1 невелика груша (110 г): 66 ккал
  • 1 середній цілий плід (160 г): 96 ккал

Калорії з груші

Окрім споживання в природі, його можна приготувати різними способами. Перегляньте калорії на день згідно з ще двома загальноприйнятими способами приготування:

Варена груша без вінхо

Відео:

Рецепти легкі з грушею

Перегляньте кілька пропозицій споживати більше груші, якщо ви перебільшуєте калорії:

- Стільниця з легкої груші

Калорії: 84 на середню фацію

Інгредієнти:

  • 2 середні груші, нарізані дрібними кубиками, очищені від шкірки та гребінця;
  • ½ xícara de agua;
  • ¼ гранульованого adoçante xícara;
  • 1 желатин у ароматизованому солі;
  • 200 мл води;
  • 100 мл крему де лейте.

Я готую:

  • Помірно ao figo a pera, або adoçante e ½ xícara de água;
  • Cozinhe em fogo baixo протягом 15 хвилин. Від'єднати і відпустити;
  • Змішайте желатин у 200 мл води і додайте грушу (яка повинна бути холодною);
  • Залиште panela novamente ao fgo, але цього разу cozinhe em banho-maria I розчинився;
  • Від'єднати або розстріляти і розім’яти есріар мало;
  • Збийте всі неліквідифікатори, приєднані до ум-крему;
  • Місце або крем у формованому вигляді (центральний край);
  • Помішуйте геладейру та дію на волоссі принаймні за 4 години до подачі.

- Suco emagrecedor з груші та mamão

Калорії: 80 калорій на пластівці (200 мл)

Інгредієнти:

  • 1 груша на ваш смак;
  • 1 фарш xícara de mamão (150 г);
  • 2 тонких імбирних роделей;
  • 250 мл води;
  • 5 листків гортела.

Я готую:

  • Зніміть шафи з груші та фруктового віночка з іншими нежидкостними інгредієнтами;
  • Подавайте з додаванням цукру та напіввугілля.

- Червоні груші варені світлі

Калорії на порцію (1 стомлена груша): 105 калорій

Інгредієнти:

  • 2 середні груші;
  • 3 xícaras води;
  • 1 кориця ем пау;
  • Suco de meio limão;
  • 2 краво дає Індії;
  • ¼ xícara de vinho branco сухий;
  • 1 колгер adoçante culinário em pó.

Я готую:

  • Груші-шкаралупи всередині, вирізати і кинути, або кашу;
  • Вийміть або подрібніть лише груші з невеликим надрізом на фруктовій основі, відкрийте їх;
  • Esfregue дві груші, як suco de limão;
  • Запаліть або запаліть панель з грушею та іншими інгредієнтами;
  • Após підняти запал, абайк або вогонь і deixe протягом більше 25 хвилин;
  • Вийміть груші і негайно забронюйте їх;
  • Зберігайте тепло, не нагрівайте більше 30 хвилин;
  • Фатіє як перас і подайте трохи кальди зверху.