Порівняти

Лаура Діас

Читачу, чи траплялося тобі з тобою, що ти сідаєш на дієту і робиш зарядку, але ніяких знижок? ...

калорії

Якби це було у вашому випадку, читайте далі і з’ясовуйте, чому це відбувається ...

"ПОГОРІ" - це вуглеводи.

Більше десяти років тому "поганими" були жири, але через 10 років ми шукали і шукали! Це вуглеводи, які шкідливі! Ах! Так? але виявляється, що все ще є люди, які, незважаючи на те, що виключають їх зі свого раціону, теж не можуть їх зменшити. Яке спустошення! Отже, це означає, що «той, хто народився, повинен мати муку, навіть якщо її обернути» Звичайно, ні! Головне в балансі вуглеводів, жирів і білків!

І ЩО ЦЕ ТА ЩО ТІ ?

Жири - це енергія вашого тіла "в майбутньому", і тому, коли ви їсте щось жирне, більша частина цього відразу зберігається. Це спосіб, яким користується ваше тіло, щоб у разі нестачі їжі завдяки своїм скибочкам ви не загинули. Вуглеводи - це енергія "в теперішньому часі". Саме вони змушують вас відчувати себе живими та з великою кількістю енергії для здійснення своєї діяльності, але коли ви перевищуєте їх споживання, надлишок перетворюється на жир, який потрібно зберігати. А білки - це будівельний матеріал вашого організму. І вони найменше відгодовуються, оскільки надлишок білка виводиться вашим організмом, а не зберігається.

ЧОМУ КАЖУТЬ, ЩО ВУГЛЕГІДРАТИ ТУРНІ?

Тому що при надмірному вживанні вони перетворюються на жир і зберігаються. Зараз майже у всіх продуктах є вуглеводи, але найнебезпечнішими для набору ваги є прості. Це ті, які не містять жодної або дуже мало клітковини, і серед них є всі продукти, виготовлені з рафінованим борошном, такі як білий хліб, макарони, білий рис, солодкий хліб тощо. З іншого боку, є складні вуглеводи, і вони містять клітковину, таку як картопля, горох та кукурудза, але навіть при цьому вони також можуть перешкодити вам зменшити.

ЧОМУ УНИКНЮЮТЬ Схуднення?

Оскільки продукти з вуглеводами, як і ті, що містять жир, дуже смачні, і ми стаємо, скажімо, «залежними» від них, і, як я вже згадував, вживання їх в надлишку робить вас товстим. Тож рішення полягає в тому, щоб їсти їх в помірних кількостях. Але також якщо ви хочете зменшити, ми повинні дивитись не тільки на вуглеводи, але й на споживані нами калорії.

ЩО ТАКІ КАЛОРІЇ?

Вони є мірою тепла, яке ваше тіло виробляє під час кожної своєї діяльності. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж споживаєте і споживаєте своє тіло, вони також зберігатимуться як жир у вашому тілі. А з іншого боку, якщо ви їсте менше калорій, ніж споживає ваше тіло, ваше тіло обов'язково повинно буде використовувати свій запас жиру для палива, що призведе до втрати.

ВИСНОВОК ... Він вимірює споживання вуглеводів (хліб, омлет, рис тощо). Переконайтеся, що ваша їжа містить менше 5 грамів жиру. Включіть складні вуглеводи, клітковина яких перевищує 5 грам. Щоб схуднути, не перевищуйте 1200 калорій на день. Щоб зберегти досягнуту вагу, їжте не більше 1600 калорій. Щоб ви не були надто голодними, коли у вас є 1200 калорій, прийміть клітковину, подібну до фігури Svelte, за півгодини до двох-трьох прийомів їжі з 8 унціями крижаної води (апетит ще більше знижується). Крім того, щоб підтягнути волокна шкіри, які допомагають не тільки скинути кілограми, але й розміри одягу (особливо в області шлунка та талії), ви щовечора приймаєте дві таблетки органічного колагену і перед сном наносите жирний крем. Організовано LK, щоб ще більше змінити вашу фігуру. Розумна!

До наступного тижня! Ваша радниця Лора

Слідуй за нами: