Блокуючі жир, вуглеводи та цукор добавки, схоже, завоювали велику популярність останнім часом. Щоб визначити, чи підходять вони для вас, важливо зрозуміти їх інгредієнти та спосіб їх роботи.
Блокатори жиру
Інгредієнт, що міститься в блокаторах жиру, називається хітином.
Хитозан або хітозан - це полісахарид, що отримується внаслідок деацетилювання хітину. Хітин - це полісахарид, який в основному є частиною клітинних стінок грибів зигоміцетів та екзоскелету членистоногих.
Використовується для лікування ожиріння, високого рівня холестерину та хвороби Крона.
Він працює, затримуючи жир у шлунку, і надає ситний ефект (знижує апетит).
Останнє пов’язано з тим, що його висока концентрація нерозчинної клітковини в поєднанні з водою розширюється в шлунку і змушує відчувати ситість.
Його вживання не рекомендується вагітним жінкам та людям, які страждають алергією на молюски.
Скільки я повинен споживати, якщо у мене надмірна вага?
Більшість даних свідчать про вживання між 1700 та 3000 мг хітозану на день з великою кількістю води, щоб отримати результати у зменшенні маси тіла при споживанні мінімум за три місяці.
Блокатори вуглеводів
Блокатори вуглеводів, також відомі як блокатори крохмалю. Блокатори вуглеводів повинні працювати так само, як і блокатори жиру, використовуючи ключовий інгредієнт фазовий вульгаріс; Екстракт білої квасолі.
Однак замість того, щоб зв’язуватися з жиром, фалозний вульгаріс зв’язується зі складними вуглеводами.
Вони є дієтичною добавкою, яка може допомогти зменшити споживання калорій, запобігаючи використанню частиною вуглеводних калорій організмом, а не пропуск через шлунково-кишкову систему неперетравленою. Блокатори вуглеводів не тільки впливають на втрату ваги, але також можуть бути ефективним інструментом для лікування діабету.
Як користуватися вуглеводним блокатором?
Приймайте цю добавку до або під час першого укусу, який містить крохмаль (макарони, піца, картопля фрі, тістечка, круасани тощо). Як правило, дві капсули приймають за 10 хвилин до їжі, але в залежності від марки продукту ви маєте інструкції на пляшці, які можуть дещо відрізнятися. Більшість пропонують приймати не більше двох порцій на день, щоб доповнити дві крохмалисті страви.
Блокатори цукор
Блокатори цукру використовують інгредієнти Хром та Гімнема Сильвестр. Хром - це мінерал, що міститься в багатьох різних продуктах харчування, і, як вважають, допомагає клітинам засвоювати цукор у крові, що, в свою чергу, зменшить тягу. Однак Gymnema Sylvestre є більш перспективним із двох інгредієнтів, що блокують цукор. Gymnema Sylvestre - це трава, знайдена в Індії, що імітує глюкозу. Завдяки цим здібностям ця трава, як вважається, зв’язується з клітинними рецепторами замість цукру.
Ще одним ефективним та новим інгредієнтом є кориця.
Залежно від розміру їжі та кількості вуглеводів, що містяться в ній, рівень цукру в крові може значно зрости після прийому їжі.
Ці коливання рівня цукру в крові можуть збільшити рівень окисного стресу та запалення.
Кориця може допомогти тримати ці стрибки рівня цукру в крові під контролем після їжі. Деякі дослідники кажуть, що це робиться шляхом уповільнення швидкості спорожнення їжі з шлунку.
Одне дослідження показало, що споживання 1,2 чайної ложки кориці з порцією рисового пудингу засвоюється повільніше і з меншим підвищенням рівня цукру в крові, ніж вживання його без кориці.
Інші дослідження показують, що він може знизити рівень цукру в крові після їжі, блокуючи травні ферменти, які розщеплюють вуглеводи в тонкому кишечнику.