Насіння льону очищають травний тракт від токсинів
Вони справляються із запорами, позбавляють кишечник від шкідливих речовин і завдяки вмісту клітковини та корисних жирів продовжують відчуття ситості.
Останнім часом на перший план виходять менш відомі види насіння, такі як базилік, коноплі чи чіа. Однак це не означає, що нам слід недооцінювати позитивний вплив інших видів насіння. Насіння льону відомі давно і безумовно належать до здорового харчування.
Що ви в них знайдете?
Сто грамів насіння містять 534 калорії. Вони містять ненасичені жирні кислоти, білки, складні вуглеводи (клітковина). Вітаміни - це в основному вітаміни групи В, вітаміни Е і К. Є також мідь, марганець, магній, залізо, кальцій і цинк. Вживаючи 3 столові ложки лляного насіння, ви можете додати, наприклад, 8 г клітковини та 6 г білка у свій організм. Цю кількість добового магнію потрібно покрити приблизно на 30 відсотків, фосфору на 19 відсотків і селену на 10 відсотків.
Ми рекомендуємо: Насіння льону Das gesunde Plus подрібнене, 200 г, Насіння льону з ніжним горіховим смаком можна змішувати з молоком, фруктами та овочами. На смак він надзвичайно смачний з йогуртом, сиром, мюслі або фруктовим салатом. Підходить для приготування, випікання та приготування пудингів. Самки поглинають рідину, тому організм повинен отримувати достатню кількість рідини. Купуйте в мережі dm drogerie markt.
Переваги насіння Яна
Вони підтримують діяльність травного тракту
Насіння льону містить багато клітковини, яка допомагає боротися із запорами. Якщо ви збираєтеся очищати організм, включіть насіння льону в програму детоксикації. Вони є засобом не тільки проти запорів, але і очищають кишечник від токсичних речовин загалом.
- Наша порада: Ви розворушуєте лінивий кишечник, споживаючи столову ложку свіжорозчаленого лляного насіння натщесерце і запиваючи його 1-2 склянками води.
Коли вони худнуть, вони не повинні брати участь
Насіння льону належить до раціону, оскільки вони містять складні вуглеводи, в тому числі клітковину, яка є їх неперетравлюваним компонентом. Клітковина висівається тривалий час, тому людина менше їсть. Насіння Яна також є джерелом білка та корисних жирів, які також відповідають за підтримку тривалого відчуття ситості.
Вони приносять користь волоссю, шкірі та нігтям
Якщо у вас суха шкіра або ви страждаєте екземою, вам слід їсти насіння льону щодня головним чином через вміст корисних жирів, вітаміну Е та вітамінів групи В. Містяться корисні речовини також корисні для волосся та нігтів.
Вони знижують рівень холестерину в крові
Високий рівень холестерину в крові є однією з причин серцево-судинних захворювань. Оскільки насіння льону багате запасом омега жирних кислот, а також розчинною клітковиною.
Вони зміцнюють імунітет
Лігнани, які відносяться до категорії поліфенолів, в основному відповідають за посилення активності імунної системи. Ці речовини підтримують загальний захист організму і, крім того, борються з неприємними дріжджовими захворюваннями. Крім того, вони мають антибактеріальну та противірусну дію.
Вони полегшують симптоми менопаузи
Насіння Яна є природним запасом фітоестрогенів. Вони мають подібні ефекти, як естрогени, рівень яких знижується в жіночому організмі під час менопаузи і викликає неприємні симптоми (припливи, перепади настрою тощо).
Ми рекомендуємо: Das gesunde Plus Насіння льону цілі, 500 г, Насіння льону мають ніжний горіховий смак і можуть змішуватися з молоком, фруктовими та овочевими соками. Вони дуже добре смакують з йогуртом, сиром, мюслі або фруктовим салатом. Підходить для приготування та випічки. Купуйте в мережі dm drogerie markt.
Поради щодо використання
Насіння льону підходить для багатьох страв. Їх можна додавати в вівсянку, кашу, йогурт, салати та заправки. Для кращого ефекту завжди бажано подрібнити їх щойно або ідеально вкусити. Оптимальною дозою вважається 2-3 столові ложки, але бажано починати в менших кількостях і пити багато рідини.
Спробуйте смачний та поживний коктейль із використанням насіння льону:
Шукаєте смачні рецепти з насіння Яна? Спробуйте, наприклад, піцу OMEGA-3 з популярної кулінарної книги ЗДОРОВИЙ ШПИДЕР. Ця книга багата швидкими та смачними рецептами, які ви можете легко приготувати протягом 30 хвилин із загальнодоступних інгредієнтів.
Насіння Яна також використовуються в наступних рецептах:
Обговорення статті - Насіння льону очищає травний тракт від токсинів
Нова публікація
Це обговорення доступне лише для зареєстрованих користувачів.
Сьогодні просто в магазинах здорового харчування тощо. Вони здебільшого продають нові сорти їжі зі стабільним масляним компонентом, але без вищезазначених переваг для здоров’я, і в той же час ви ніколи не дізнаєтесь, який сорт купуєте, щоб зробити правильний вибір. І які сорти належать до тих різних груп за вмістом омега3 та омега6 жирних кислот?
1. хороший омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натуральний, рецитальний, баладин, каолін, Фландрія (омега-3 57%, омега-6 15%), Терези (омега-3 57%, омега-3 16% ) ...
2. гірше омега3: омега6 = 1: 1, сорт: раціол (омега-6 39%, омега-3 32%)…
3. гірші за станом здоров’я: сорт Амон (омега-6 71%, омега-3 2%), бурштин, лола (омега-6 72%, омега-3 3%)
ОБЕРЕЖНО КУПЛЮЮЧИ лляне насіння та лляне масло, ЗАВЖДИ ДІЗНАЄТЬСЯ, ЯКА СОРТ Ідентифікована.
Деякі сорти надзвичайно шкідливі для здоров’я, оскільки містять набагато більше омега-6, ніж омега-3 (практично лише омега-6).
Про це зазвичай не пишуть, і люди про це не мають уявлення. На жаль, на упаковці насіння та олії інформації про сорт відсутня, її слід простежити безпосередньо до виробника.
Це нісенітниця, і я вирішив перенести цю інформацію далі.