Міф № 3: Їжа після тренування скасовує ваше тренування

Калорії, які ви споживаєте після фізичних вправ, не відразу повернуться до ваших жирових клітин. Лікарі та тренери навіть рекомендують добре харчуватися після тренувань. Їжа, багата на поживні речовини, забезпечує клітини сировиною, необхідною для загоєння після фізичних навантажень. Цей процес об

після

Міф № 1: Ви компенсуєте шкідливу їжу тренуванням

Якість того, що ви їсте, завжди має значення. Жодні важкі тренування не відновлять шкоду, яку ви завдаєте їжі нездорової їжі. Дослідження 2015 року показало, що штучні інгредієнти з оброблених харчових продуктів можуть збільшити ризик розвитку аутоімунних захворювань. Рухова активність кла

Реклама

Міф № 2: Добре їсти стільки білка, скільки хочеш

Білки, які ви споживаєте, загоюють і відновлюють тканини вашого тіла. Отже, потрібно споживати багато білків, але якщо вони перевищать розумну кількість, виникнуть проблеми. Надлишок білка може запобігти втраті ваги або, навпаки, сприяти більшому

Міф № 3: Їжа після тренування скасовує ваше тренування

Калорії, які ви споживаєте після фізичних вправ, не відразу повернуться до ваших жирових клітин. Лікарі та тренери навіть рекомендують добре харчуватися після тренувань. Їжа, багата на поживні речовини, забезпечує клітини сировиною, необхідною для загоєння після фізичних навантажень. Цей процес об

Реклама

Міф № 4: Фрукти такі ж шкідливі, як солодощі

Деякі люди уникають фруктів, бо побоюються, що природний цукор веде до збільшення кілограмів. Однак недавнє дослідження в Гарварді показало, що уникати фруктів - не найкращий шлях. Фрукти містять важливі поживні речовини, воду та клітковину. Так само і природа

Міф № 5: Вживання жиру додасть вам жиру

Незважаючи на найкращі спроби дієтологів спростувати уявлення про те, що вживання жиру призведе до схуднення, ця фобія все ще існує. Клієнти доктора Сасса часто говорять їй, що тому вони уникають авокадо або вибирають салати з низьким вмістом жиру.