Подруга чемпіона CrossFit Мет Фрейзер робить йому сніданки, що сприяють його піковим пікам продуктивності.

споживаєте

Після перемоги на CrossFit Games у 2016, 2017 та знову у 2018 році Мет Фрейзер завоював титул "Найсильніша людина у світі".

Народився у Вермонті і йому 28 років, він знаходиться лише на одному титулі, щоб побити рекорд Річа Фронінга з чотирьох, відомий як Бог CrossFit. З висотою 1,70 метра та вагою 86 кілограмів, Фрейзер здатний присідати з 220 кілограмами на спині і обійтися без проблем 50 віджимань одним махом.

Але, незважаючи на тренувальний режим перебування у тренажерному залі з 9:30 до 13:00, а потім друге тригодинне заняття в другій половині дня, Фрейзер наголошує на важливості харчування та дієти. В інтерв’ю GQ чемпіон CrossFit говорить: "Зазвичай я встаю між 7:30 і 8:30 ранку. У моєї дівчини вже готовий мій сніданок, тож я випив кави та щось з’їв протягом двох хвилин після пробудження - класичний сніданок із трьох страв із бекону, яєць та вівсяних пластівців ".

Партнер Фрейзера, Семмі Моніз, завжди публікує повідомлення Улюблені страви Фрейзера на сніданок він також часто дає рецепти у своєму Instagram. Вони, ймовірно, більш складні і споживають більше часу, ніж білковий коктейль та хлібні грінки, але ви можете зрозуміти, чому Фрейзер виконує те, що робить.

Млинці з яблук Рікотта з беконним маслом

Моніс відкрив нам, що сніданок дуже важливий вдома, тому що "встановити, яким буде день". У своєму дописі Моніз сказав: "Ви не можете розпочати свій день з сухої яєчні та простого тосту, ви також можете повернутися в ліжко, так? Де благодать? ".

Піца на грилі з помідорів та пепероні

" Я намагаюся бути більш суворими зі своїм харчуванням, але це не для мене, - каже Фрейзер. - Я забирав занадто багато часу та енергії з різних частин свого життя. Зараз, замість того, щоб зациклюватися на цьому, я просто намагаюся правильно харчуватися - ніякої шкідливої ​​їжі. Ніякої соди. Занадто мало загорнутої їжі. В основному м’ясо, овочі та фрукти. Якщо я голодний, я їм ".

Телятина з пивком Гіннеса

"Я не поспішаю спокійно снідати вранці або закінчую готувати те, що ти залишив, зроблене напередодні ввечері і дійсно розпочніть день з правильного ставлення "говорить Моніз.

Хоча Моніз витрачає багато часу на приготування сніданку вранці, визнає, що попереднє приготування страв є ключовим фактором організації та управління часом. Багато їх рецепти також підходять для заморожування та розігрівання, щоб ви могли навіть залишити їжу готовою в неділю на сніданок на цілий тиждень.

Торт з беконом та хорізо

Сніданки Фрейзера можуть здатися трохи перевершеними, але калорії є обов’язковими для спортсмена його рівня. Дієтолог Е.Ц. Синковський, також тренер з CrossFit, говорить Фрейзер, ймовірно, з'їдає 20-25 калорій на кожен 1 фунт ваги, або приблизно близько 4750 калорій на день, на відміну від тих, хто займається один раз на день і споживає близько 3000 калорій.

А коли ви балуєте себе? "У мене по дому багато барів" Херші ", просто молочний шоколад, тож, якщо я маю тягу, Я можу з'їсти половинку плитки шоколаду. Я не випиваю гігантський пакет цукерок ".

* Стаття спочатку опублікована в австралійській версії GQ.