Люди, які хочуть схуднути, вдаються до різних варіантів, вправ, «диво-пристосувань», чаю тощо, але є метод, який дозволяє нам знати, як працює метаболізм, щоб схуднути, спалити жир і привести організм в тонус: це про дефіцит калорій.

метод

Персональний тренер, Мелвіс Ядель Перес, пояснив Кве-Пасі, що це просто "зменшення калорій, приймаючи калорії для обслуговування, як вихідну точку, тобто енергію, яку ми зазвичай витрачаємо щодня". Він підкреслив, що існує безліч способів проведення методу, але він не дуже складний, оскільки вам потрібно лише розрахувати калорії, які використовує організм, і після обчислення вибрати низькокалорійну дієту (Кето, палео, Аткінс, та ін.), що більше відповідає нашому способу життя, а не просто приймати будь-яку примху.

Як і будь-який такий процес, дефіцит калорій також має свої плюси і мінуси.

Професіонал виявив, що серед переваг можна зарахувати поліпшення у фізичному аспекті, підвищену впевненість; зведення до діабету, регулює кров'яний тиск, зменшує вплив на суглоби, серед іншого.

Хоча недоліки такі: людина може посилювати голод, відчувати стрес, мати погані стосунки з їжею та зміною гормонів, серед іншого, але врешті-решт переваг буде більше, і після встановлення їх остаточної ваги, ці негативні наслідки залишаться в минулому.

Щодо того, як зберегти стабільність ваги або підвищити її для людей, які відчувають себе дуже худими, застосовуючи на практиці дефіцит калорій, експерт, який пропонує поради щодо фітнесу через свій акаунт @yadfitness, пояснив, що «з технічним обслуговуванням в ідеалі було б розрахувати підтримку калорій на основі поточної ваги, а потім обчислюють калорії, що вживаються під час їжі, і намагайтеся залишатися на цьому етапі, поки ми не пристосуємось і нам не потрібна кількість калорій, але це лише один із декількох методів щодо набору ваги, хоча це правда що ви можете розрахувати необхідні калорії, завдяки цьому ви можете бути більш гнучкими, і, як я зазвичай пропоную, їсти більше разів на день допоможе вам поступово набирати вагу без зайвих зусиль ".

Результати

Допитуючи експерта про час, за який результати можна побачити, застосовуючи дефіцит калорій, він відповів, що «спочатку існує ймовірність, що ви побачите значне зменшення, яке відбувається через втрату рідини, після цього вага шкала може на деякий час зупинитися через дещо складніші проблеми, але навіть при цьому фізичні зміни можна потроху відчути в рази менше, ніж тиждень.