Відео із порівняння витрат калорій під час ходьби та бігу ви знайдете у другій половині тексту.

калорійний

Ми справді дихаємо і потіємо під час бігу, тому він повинен ефективно спалювати калорії. Це звучить логічно, але це не завжди має бути правдивим твердженням, навіть якщо ваш улюблений герой із фільму про схуднення завжди працює.

Ми перевірили істинність цього припущення на собі. Але як отримати хоча б трохи об’єктивних даних?

"Ми можемо покластися на спортивні годинники, якщо вкладемо в них правильні дані - вагу тіла, стать та вік, що відображає частоту серцевих скорочень", - говорить Віктор Білік з факультету фізичного виховання та спорту Братиславського університету Коменського.

"Для конкретного індивіда, чим вищий пульс, тим вищий енергетичний обмін".

Однак спортивний діагностик Юрай Карас зазначає, що більший пульс не завжди означає більший витрата калорій, в конкретному випадку:

"Той, у кого пульс був вищим, міг працювати нижче аеробного порогу, а той, у кого пульс був нижчим. Таким чином, це визначає, наскільки вимогливою є інтенсивність рухів для даного індивіда, або в тому, що стосується його індивідуальної зони тренування. Це повинно вимірюватися якісною спортивною діагностикою ".

Дієтолог: Ви схуднете лише на два кілограми за правильних термінів обіду

Білік додає, що нагрудний ремінець є більш точним, ніж фотометричне сканування на зап'ясті. Однак, якщо вам не потрібні абсолютно точні дані, метра на зап’ясті повинно вистачити.

Спочатку намагаємося виміряти годинну повільну ходьбу. Міхал пройде 3,8 км, Грегор на чотириста метрів менше.

Тим не менше, вже виміряні тут дані суттєво відрізняються. Тоді як той, хто пройшов більше, спалив 270 кілокалорій (ккал), інший - до 455 ккал. Як це можливо?