калорійність

З ожиріння дитини я стала ожирінням мамою через повного підлітка. Все моє життя було пов’язано з невдалими дієтами, психічними стражданнями ожиріння. 21 серпня 2014 року мені виповнилося 40 років. Першого січня я востаннє наповнився новорічними смаколиками і підрахував, що до мого 40-річчя у мене 230 днів.:) Я дав собі стільки часу, щоб нарешті навчитися мислити доросло і брати відповідальність за своє життя. Я вже знав калорійну основу з попередніх спроб, це дуже допомагало раніше, бракувало лише витривалості.

2 січня 2014 року о 6 ранку залишок показав 148,6 кг. Звичайно, я хотів скинути 50 фунтів за 8 місяців. Я визнаю, це не спрацювало. 2 фунти на тиждень. Я не кажу, що це неможлива мета, але я все-таки хотів тривалого результату. Ви знаєте, метою було стати дорослим у віці 40 років;)

Я приймав 1500 калорій на день і 1,5 години фізичних вправ щодня. Або велосипед, або бігова доріжка. Я відмовився від цього лише тоді, коли влітку ми розпочали заміну даху, і я був підсобним робітником.;)

На моє 40-річчя ваги показали 110 фунтів. Але я думаю, що щось зашморгнуло мені мозок, бо порівняно з кінцем літа я не думав зупинятися.

Однак втрата ваги майже припинилася. До Різдва він не опускався нижче 105 фунтів. Ну, я трохи зламався (ну справді) тут. Я набрав 10 кілограмів між 24 грудня 2014 року та 2 січня 2015 року: O На зважуванні 2 січня я була жінкою вагою 115 кілограмів. Настала чергова духовна рівновага. Справді? Я такий слабкий? Вся допомога і підтримка світу - це моя. моя мама вже готує для мене. Я повинен перемогти лише власного диявола. і не так багато? Для мене? Серйозно? З 148,6 до 115. і це сміття зараз?

Небеса допомогли.:) Мене підштовхнули до виду спорту, про який я думаю, що можу сміливо сказати прямо зараз, витягніть його (там) з ями назавжди. Йдеться про гирі. Я просто люблю це робити. Я не можу дочекатися вечора. Займатися 1,5 години щодня з тренером раз на тиждень і зберігати 1500 калорій. Кілограми відскакують, а я тим часом стаю сильнішим, здоровішим і КРАЩИМ. Сьогодні вранці у мене було 98,3 кг.:) Вперше з мого підліткового віку вагою до 100 фунтів.:) Я навіть повільно не можу ходити!:) Я хотів би танцювати цілий день!:) І я дуже вдячний усім, хто мені в цьому допоміг. А весна тільки настає! Ходімо всі! На відкритому повітрі рухайтеся, танцюйте, насолоджуйтесь життям і не мусите голодувати. Я ніколи не думав, що скажу це один раз, але я сам доказ.

Моя єдина порада, якщо хтось хоче вирушити в дорогу. не хочу будь-якою ціною. Просто послухай. До крихітної маленької прикмети. клацання в мозку, крихітна маленька хвиля, вітерець, який вас рухає. А якщо він прийде, ВІДХОДИТИ з ним негайно! Не вагаючись ні хвилини, схиліть голову, будьте вдячні за кожен крихітний результат і витримайте нашу хвилю.:) Я пришлю одного, ти можеш піти!;)

І ще одна річ! Я не думаю, що вам потрібно шукати компанію людей, які борються із подібною проблемою, неправильно закодованою, як ви, у перші дні. Шукайте здорових спортсменів у компанії, бачите, вони беруть це з собою, і вони не стануть жаліти одне одного з печивом поруч з грою.;)

Я ніколи не була такою худенькою дівчиною, мене ніколи не цікавило, як добре я виглядаю, будучи жінкою, я майже ніколи не одягала більш жіночних шматочків. Чому? Тому що це було не для мене, бо те, що мені сподобалось, було не в моєму розмірі, і тому, що я був удвічі більший, ніж зараз.

Я пережив труднощі з фотошопованим зображенням та своєю уявою. Я уявляв, що йду в гарному одязі, чоловіки обернуться за мною, а той, хто мене вирушив у дорогу, пишатиметься мною. І УСПІШНИЙ!

Хоча мені ще є що втратити, через рік і 3 місяці я заявляю, що завдяки вам я схуд на сьогоднішній день 35 кілограмів, я набрав 80 кг від змагальної ваги 115 кг тощо.

Моя історія почалася 1 рік тому. Я завжди заздрив худим і приймає те, що хоче, тому що на них добре відтворені годинники. На жаль, не на мене, бо, м’яко кажучи, я був товстий.

Я вирішив схуднути, але це пройшло не так легко, як я думав. Я розпочав незліченну кількість дієт, все закінчилося тим, що я відмовився, бо все це було просто тортурами, що мучать себе. Те, що я мучно віддав, повернулося двічі.

Тоді я одного разу випадково почув від хрещеника свого партнера, що він віддав голову для схуднення і використовує калорійну основу як «інструмент». Я не міг дочекатися повернення додому, і я вже шукав це в мережі. Я навіть зареєструвався тієї ночі, поставив мету (з певною допомогою через свого партнера).

Я отримав велику підтримку від свого партнера, оскільки він купив мені піврічну плату за басейн, щоб продовжувати рух. Я ходив до басейну три рази на тиждень, але також пильно стежив за харчуванням.

За часів перших годинників-копій я повністю виключав хліб зі своїх страв, натомість їв передплатний хліб та сухарі, через 6 годин я більше не їв лише фрукти, овочі та склянку кефіру. Я багато пив, а також подбав про вітамінні добавки. Через деякий час я настільки звик до такого виду життя (підрахунку калорій), що автоматично вживаю всю їжу, яку споживаю, на баланс.

Я вже досяг 57 кг, які я вважаю ідеальними, але я ще не покинув сторінку, оскільки це допомагає мені утримувати вагу.

За рік я схудла на 21 кг, використовуючи Калорійну базу!

Залишившись на самоті на початку минулого літа, мені довелося стверджувати, що той округлий, енергійний, слабкий у м’язах хтось - це не я. Я мав 74 кг, хоча я вже намагався їсти відповідно до власного природного апетиту за кілька тижнів до вимірювання, тому спочатку мав, мабуть, 75-76 кг, хоча ніколи не мав стільки.

Тоді мені було 54 роки, з великим досвідом і, на щастя, інстинктивною впертістю. Я знав, що мені доводиться рахувати, тому що я дотримувався цього методу ще у 81 році, коли пробігав вуличні перегони без граму зайвої ваги та із здоровим здоров’ям у 48 фунтів. На щастя, я знайшов Базу досить скоро, тому я знову наблизився до 48 кг, хоча мій стан ще не ідеальний.

Я не вірю в жодну теорію дієти, способи схуднення чи тенденції. Я просто намагаюся якомога більше зрозуміти ознаки свого тіла.

Моє 56-річчя поклало початок другим 56-м рокам.

Листопад 2012 5 -> 103 кг
Листопад 2012 28 -> 99,6 кг
Грудень 2012 13 ---> 97 кг
2013. січня. 09 ---> 96,3 кг
2013. січня. 22 ---> 92,60 кг
Березень 2013 р 08 -> 91,40 кг
Березень 2013 р 18 -> 89,7 кг
Квітень 2013 18 -> 89 кг

Я нічого не робив, але дотримувався обмеження калорій та звертав увагу на склад білків/вуглеводів/жирів. Коли я досяг 88 фунтів, я бігав стільки, скільки міг щодня. Я їв багато овочів як салат або на пару, мінімум вуглеводів, я відмовився від випічки, хліба, приготованого з підсолоджувачем замість цукру.

Травень-липень 2013: Я займався важкою фізичною роботою, тому взагалі не міг звертати уваги. Я їв рівно стільки, скільки працював, тому зберігав свою вагу, десятиліття не набрав, але навіть не схуд.
19 вересня я знову розпочав навчання в школі та підрахунок калорій із вагою 86,3 фунта. Я записував 30-40-хвилинний рух щовечора.
26.09.2013 -> 84,2 кг
07.10.2013 -> 82,6 кг
21.10.2013 -> 81,1 кг
29.10.2013 -> 79,1 кг
15.11.2013 -> 78,9 кг
24.11.2013 -> 77,4 кг
29.11.2013 -> 77,0 кг

Наразі я маю 76,7 кг зі 111. Згідно з ІМТ, я все ще маю зайву вагу, я також відчуваю, що мені ще є що дати, але я відчуваю себе набагато краще у своїй шкірі.

В цілому я схудла на 34,3 фунта. Я ніколи не робив так багато за одну дієту. Я не кажу, що 2-3 фунтів не з’явилося навколо свят, але як тільки я набрав вагу, я так само швидко скинув ці зайві кілограми. Якщо я досягну своєї мети напередодні Нового року і зумію схуднути на 75 фунтів, у мене залишиться лише 15 фунтів зайвої ваги. І знаєш що? Я не можу чекати!;)

- Сніданок оновлює хліб, м’ясні нарізки, багато овочів або хлібобулочні вироби
- Десята година: Я пропустив це, тому що ми обідаємо рано через дітей.
- Обід: Також оновіть. Я замовив це, і навіть зараз. Якщо це було щось, що мені не сподобалось, або мені набридло меню на літо, то я зробив його вдома, наприклад: смажена курка, риба, але оновлення з борошном та крихтою. Або, якщо ми були з родичами, я не їв гарнір до м’яса, якщо це теж було неможливо (наприклад, яйце нокедлі), я відміряв свою порцію заздалегідь!
- Перекус: кава та фрукти 2 в 1, сильніші спортивні дні пудинг U1
- Вечеря: спочатку протеїновий коктейль, але на той час, коли я почав бігати, він був низьким, і ви могли зайти або оновити пекарське печиво, або подрібнені овочі, або яєчню, або ковбаси, природним чином!
- Пийте тільки просту мінеральну воду
Я обрав цей шлях, тому що я також люблю солодощі та печиво, і я знав, що без них не обійдеться. В оновлення є все, крім низького каналу.

Я їв ці продукти так, що взяв близько доби. Залишайтеся нижче 1200 - 1500 ккал і 100 каналів (вуглеводи)! Kaloriabazis.hu є великою підмогою для цього.

Я також спробував кавітаційне розщеплення жиру, я прострочив два 6 придатних пропуски!

Спорт був побудований таким чином, що я почав займатися вдома в середині січня, по 35 хвилин щодня в робочий день, я робив кікбокс Норбі. Що ж, для початкових 111 кг це теж було досить напружено!
Потім я починав плавати у вихідні з середини лютого, спочатку це було 1 км, потім було 2 км, з червня - 2 рази на тиждень.
Я думав, що зможу почати бігати з ваги 90 фунтів, я зможу це впоратись. Це було в травні. Я склав цей план протягом усього:

Коли план бігу закінчився, я бігав 5 км 3-4 рази на тиждень. Це приблизно Я піднімав його кожні 1,5-2 місяці приблизно. 700 метрів. Зараз 8 км іде відразу плавно!

Що б я не грав, у мене було мінімум 5 разів на тиждень. Взимку ця регулярність зменшувалася, але я проводив 3 рази на тиждень!

Позбутися попередніх шкідливих харчових звичок можна лише за бажанням. Якби ми просто цього хотіли, було б добре - це не спрацювало.

Повертаючись до ваги. Я почав з 95 кг у січні, знизився до 75 кг під час 90-денної дієти, а потім почав їздити до своєї ваги, але намагався тримати її приблизно 77-79. За допомогою Калорійної бази я зміг перейти з 77 кг влітку до 62 (мета - схуднути ще на 2 кг, а потім зберегти 60 - звичайно, використовуючи базу).

Рух: вже в грудні минулого року я вирішив, що тренуватиму еліпс, оскільки суглоб ніжний, і ти не легко рухаєшся близько до свого тіла. Коли я почав через 2 хвилини, я сказав: "Ви, Боже!". Я зробив 5 хвилин у перші 1-2 дні, а потім соромився себе: я не можу бути настільки м’яким, що здаюся через 5 хвилин! Відтоді я все писав у буклеті. Що я їв, скільки пив, рухався чи ні. Скільки калорій показала машина, швидкість, пульс тощо. Через кілька днів виявилося, що я добре справився. Спочатку я робив 10 хвилин 3 рази на тиждень, а потім піднімав 2-3 хвилини щотижня. Хорошим є те, що я писав: можливо, через тиждень я перезавантажився, і пульс піднявся до 160, і я просто захворів. У мене почала страшенно боліти голова, у мене запаморочилося, нудило тощо. Звідси я спостерігав, який пульс не є проблемою, і не перебирав його. Десь я читав, що рекомендується 30 хвилин на день від тренажера з еліпсу, тому я перейшов на це. Я робив це весь шлях з січня по жовтень, а потім "кинув" те, що мав робити раніше: важка атлетика 10p та гімнастика 20p.

Я відчуваю, що багато в чому завдячую цьому інтерфейсу, і я радий, що він був створений і підтримувався, тому що якби я цього не зробив, то було б набагато складніше знайти шлях і мені було б важче розробити дієту це правильно і ідеально для мене. Кожен має різний шлях до досягнення своєї мети, але що важливо в будь-якому випадку: КОЖЕН може це зробити, просто потрібно в це вірити. База калорій допомагає вам залишатися на шляху або просто повернутися на потрібний шлях. Бажаю всім багато успіхів та наполегливості у досягненні своїх цілей!