Дівчата ... досить виправдань, ви прекрасно знаєте, що настав час встати на ноги, поглянути на наші «поради та підказки», щоб схуднути і надати тонус своєму тілу.

Я цілком розумію, що Великдень з його Страсним тижнем порушив наш раціон, і я включаю себе. Що, якщо тут торрія, що, якщо там є родинна їжа, що якщо солодощі та шоколадні цукерки ... приголомшливі!

свята

Ну, можна сказати, що Великдень закінчився, і зараз починається СВЯТА ДІЄТА, ха-ха-ха, давайте сприймемо це з невеликим почуттям гумору, перш ніж закінчиться робота з Харакірі;)

Побачимо, найкращий спосіб схуднути на кілограми - це (як ви добре знаєте) - продовжувати закривати пік.

Намагайтеся харчуватися здоровою їжею та уникайте багатих цукром та насиченими жирами.

СЬОГОДНІ Ми кажемо БЕЗУМОВНО ПРОЩАЙ ДО:

  • Смажена.
  • Цукристі та газовані напої
  • Алкоголь (пиво включено)
  • Жирне молоко та сири (найкраще 0%)
  • Вишукана випічка та борошно (прощальний круасан)
  • До шоколаду ... так так ... до побачення з нутеллою, молочним шоколадом та писанками.
  • Перекуси між прийомами їжі
  • Випивка вуглеводів за вечерею (уникайте фруктів за вечерею).

ЗМІНИ ОФ ЧІП:

Ви все ще можете бути одним із тих інопланетян, які не знають, що в наші супермаркети надходять нові продукти харчування, і що ідеальне - почати замінювати стільки макаронних виробів, картоплі, білого хліба, молока та рису на:

  • Королівська кіноа, спельта, пшоно, хліб із спельти з непросіяного борошна, борошно з нуту, борошно з спельти з непросіяного борошна, молоко/рослинні напої, такі як соя, мигдаль або вівсянка, пак чой ...


  • Нові продукти до сезону: порошок кукуми та свіжий тертий, лукума, мака, тертий свіжий імбир, лимонний сік, стевія, насіння чіа, насіння кунжуту тощо.
  • https://mejorconsalud.com/para-que-sirve-la-curcumacomo-usarla/

Рецепти:

В ідеалі вам слід почати готувати власні продукти, намагаючись вибирати здорову, натуральну, органічну, мало оброблену їжу як сировину. Я рекомендую вам купувати товари зі своєї землі і в сезон, оскільки таким чином ми гарантуємо низьку вартість і високу якість товару. Я збираюся навести вам приклад того, що я маю на увазі, перегляньте це відео:

САЛАТ ОФ КВІНОА ЧЕРВОНИЙ:

200 г вареної червоної лободи, 1 натуральний помідор із яловичого серця, нарізаний дрібними кубиками, 1 невеликий нарізаний кубиками авокадо, свіжий чебрець, лимонний сік, сіль і сир моцарелла (трохи).