Котлети з конопель з молодого пацізона
Смачний і корисний фаст-фуд, створений на обід або вечерю.
Сирі матеріали:
- 200 г замочених лущених насіння конопель
- 300 г дрібно натертого молодого патизуна
- 5 PL гладкого кукурудзяного борошна
- 1 PL насіння чіа
- 4 PL подрібненого часнику
- 2 PL ґрунтового льоду
- петрушка
- папір для випічки
- лігурійський
- сатурейка
- чорний перець
- такѕ
- чебрець
Підхід:
Розігрійте духовку на гарячому повітрі до 250 градусів Цельсія, перед випіканням зменште її до 200 градусів. Дрібно наріжте всю зелень. Якщо у нас чебрець на більш світлому стеблі, ми вилучимо його з нього і будемо використовувати лише листя. Петрушку також подрібнюють без плодоніжки. В іншому випадку він згорить під час термічної обробки. Лігурію і сатурейку можна подрібнити цілими і зі стеблами.
Дрібно натріть патизон у миску, додайте насіння конопель, льон та всі інші інгредієнти. Змішайте і дайте трохи постояти, дайте інгредієнтам просочитися ароматизаторами. Я рекомендую подрібнити його безпосередньо перед використанням. В іншому випадку він втрачає свої основні якості.
Формуємо з суміші млинці. Якщо ми підемо їх запікати, що здоровіше, ми кладемо їх на папір для випічки і випікаємо приблизно 10 хвилин при температурі 200 градусів Цельсія. Якщо ми не хочемо формувати оладки, пресуємо суміш у змащену жиром форму для випікання і випікаємо 15 хвилин, одночасно перевіряючи млинці через 5 хвилин.
Харчові значення на 1 шматок фрикадельок: 1836 кДж/437 ккал, 21 г вуглеводів, 30 г жирів, 19 г білків, середнє вміст GL на 100 г 7
Цей корисний і смачний рецепт ви знайдете в книзі „ЗДОРОВИЙ ШВИДКОСТЬ”, а також ще 60 перевірених рецептів, які ви зможете приготувати легко і швидко протягом 30 хвилин.
Автор статті
Генрієта Пешковічова
Я готую їжу з того, що може запропонувати природа. Я започаткував проект Food and Figure R-evolution, в якому є місце для тих, хто хоче перейти до більш здорового способу життя. Я не лікар, я не вчений, я просто людина, яка цінує те, що отримав на Землі, щоб мати можливість жити ". Ви також можете знайти інші її рецепти за адресою: