Тут ми пропонуємо вам новий запис у серії складання підпрограм що ми будемо робити цього літа, для того, щоб у вас був приклад із найкращими процедурами для вашої щотижневої процедури ваги.
Перш ніж почати з таблиці нової процедури, яка стосуватиметься німецького методу навчання 10x10, ми залишаємо вам посилання для доступу до процедур серії цього складання підпрограм:
Цього разу ми пропонуємо вам a обмінна рутина, ідеальне тренування для людей, які прагнуть максимізувати свою продуктивність або витратити калорії. Це дуже напружені та складні процедури з дуже низькими перервами та безліччю комбо (аеробно-анаеробні вправи) та суперсетів:
Німецька рутина 10х10
Конкретні рутинні вказівки
Зазвичай використовується заняття 10 х 10 вийти з патової ситуації коли ми робимо процедуру обсягу, і ми не можемо з'явити більше.
Цей тип навчання досягається великий приріст м’язів оскільки він набирає велику кількість моторних одиниць. Стимул гіпертрофії, поєднаний, звичайно, зі зміною режиму тренувань, створює ідеальне середовище для гіпертрофії.
Схема навчання базується на 10 підходів по 10 повторень з повільним каденцією, тренування на основі 5 днів і перезапуск тренування, тобто понеділок, вівторок і четвер, а в суботу розпочнеться тижневий режим, субота, неділя, вівторок тощо.
Будь-які запитання щодо розпорядку дня ви можете залишити в коментарях до цього допису, і я відповім вам із усією увагою.
- Рутинна німецька об’ємна тренування 10 x 10
- Короткі звички та без заборонених підходящих секретів Емілії Кларк з "Гра престолів" - infobae
- Зомбі розв’язує вбивства дуже певним методом, який їсть мозок - infobae
- Процедури та звички Міс Всесвіт
- Процедури тренувань вдома Як тренуватися, не відвідуючи тренажерний зал