Що стосується спалювання жиру, всі хочуть знати, який найкращий спосіб це зробити? Втрата зайвого впертого жиру в організмі допоможе вам мати два варіанти - або звернутися до способу життя, або підготувати своє тіло до пляжу цього літа. Однак, крім того, щоб виглядати добре, втрата цього впертого жиру в організмі також має користь для здоров’я серця, як профілактика серцевих захворювань!

solvaypharma

Я сам був там, щоб знати, як це, спочатку здається неможливим завданням спалити цю вагу! Але повірте, коли я кажу, що ви можете це зробити, існує стільки ж способів спалити жир, скільки біг і плавання, навіть підняття тягарів.

Втрата ваги зводиться до єдиного, що спалює більше калорій, ніж ви споживаєте. Так, вони в чомусь ефективніші, ніж інші, але що краще, втрата ваги, кардіотренування або підняття тягарів?

Кардіо

Існує багато форм кардіотренування, але я впевнений, ви знаєте найпопулярнішу форму бігу на серці. Біг підтюпцем - це чудовий спосіб прокачати кров, оскільки він здатний збільшити ємність легенів, а також здоров’я вашого серця! В середньому за 15 хвилин пробіжки ви спалите близько 220 калорій; однак я усвідомлюю, що це не найзахоплююча форма руху там.

Якщо вам, як і мені, швидко набридає, найкраще, що ви можете зробити, - це трохи інтервальних тренувань. Інтервальне тренування - це просто змішування стандартних кардіотренувань з короткими інтервальними спалахами високої інтенсивності! Тож наступного разу, коли ви будете бігати, спробуйте кілька спринтів до свого розпорядку дня.

Важка атлетика

Тепер не хвилюйтеся, якщо я скажу важку атлетику, це не обов'язково означає, що вам потрібно мати Містера М'яза, щоб спалити трохи калорій! Збільшення ваги можна досягти за допомогою ряду довгострокових або короткострокових цілей, таких як втрата ваги. Заняття важкою атлетикою спалює близько 200 калорій на годину, залежно від інтенсивності роботи.

Не секрет, що м’язи допомагають спалювати зайвий жир! Це не тільки тому, але саме тому багато людей потрапляють на „плато”, оскільки основна увага приділяється лише нехтуванню харчуванням, а також взагалі фізичним навантаженням! Найкращим способом підняття тягарів, що починаються повільно, буде побудова шляху до більш важких ваг. Хороше емпіричне правило, коли ви готові ще більше збільшувати свою вагу приблизно на 10% за раз!

Тож, що краще для схуднення, кардіотренування або підйому ваги?

Ось відповідь: та, яка вам найбільше подобається! Зрештою, не ходіть бачити результат, якщо через тиждень відмовляєтесь, бо вам не сподобалося заняття.

Як для кардіотренування, важка атлетика спалить однакову кількість калорій, якщо ви використовуєте найефективніший варіант. Крім того, нічого не сказано, що ви не знаєте обох! Тож, якщо ви хочете зберегти захоплюючу програму тренувань, поєднуйте це з двома кардіотренінгами. Я просто пам’ятаю дати собі принаймні один вихідний на тиждень! Хто хоче добре збудовану людину? Я думаю все! Не помиліться, кожна жінка хоче мати чоловіка, який спускається у спортзал. Потрібна мускулиста грудна клітка, живіт як радіатор, великі біцепси. Або худий, ти хочеш набрати вагу, хоча ти можеш бути товстим, я хочу спалити жир? Це лише питання часу. Потрібно правильно вибрати місце, щоб безпечно тренуватися. Пошук потрібного інструктора, який допоможе вам вибрати правильний план тренувань, а також зможе спонукати вас до відповідної роботи. Тут слід згадати, що худорлявим особам буде важко набрати м’язову масу без поживних речовин.