Що гіперактивні діти повинні, а що не повинні їсти
Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) - це поведінковий синдром, при якому центральна нервова система змінюється і проявляється через неуважність, імпульсивність та гіперактивність. Причини здебільшого генетичні, але також цілком ймовірно, що існують і екологічні причини.
Лікування СДУГ є мультидисциплінарним: фармакологічним, психологічним та харчовим. І чи є це, дотримання збалансованого харчування та фізичних вправ є важливим для покращення якості життя дитини з СДУГ.
Їжа, яка приносить користь дітям із СДУГ
- Споживають білки з високою біологічною цінністю, Білки забезпечують нас такими амінокислотами, як триптофан, що сприяє відпочинку, вони містяться в яйцях, білому м’ясі (курка, індичка) та рибі.
- За потреби доповнюйте жирними кислотами Омега 3 та Омега 6, Цей тип жиру сприяє розвитку мозку дитини, дефіцит може спричинити більшу гіперактивність. Вони містяться в рибі, чорниці, горіхах, насінні льону, чіа, гарбузі, лляній олії, сої, соняшнику.
- Вітаміни групи В, Вони важливі для поліпшення нейромедіаторів мозку, підтримки належної роботи мозку та уникнення станів збудження, нервозності та занепокоєння, особливо враховуючи вітамін В1, присутній у пивних дріжджах, зародках пшениці, цільних зернах, бобових, м’ясі, рибі та молочних продуктах.
- Вітаміни А, С і Е: ці типи вітамінів є антиоксидантами, які можуть допомогти нейтралізувати вільні радикали, які можуть утворюватися в мозку, вони також допомагають захистити жирні кислоти омега 3 та омега 6.
- Праска Це важливий мінерал, щоб уникнути проблем із увагою та концентрацією уваги. Залізо разом з вітаміном С підтримує інтелектуальну ефективність. Залізо міститься в нежирному червоному м’ясі, м’ясному органі (печінка), білому м’ясі, бобових, зелених листових овочах.
- Інші мінерали, які слід враховувати, це магній і цинк, обидва поживні речовини покращують навчання, пам’ять та когнітивну стабільність, цинк міститься у фініках, інжирі, яєчних жовтках, рибі, устрицях, моркві, горосі, вівсі та зародках пшениці; а магній міститься в цільних насінні, горіхах, овочах і меншою мірою в молоці, рибі та м’ясі.
- Лікарські рослини: ромашка, пасифлора, липа, валеріана та меліса.
Шкідлива їжа для дітей із СДУГ
- Уникайте рафінованого цукру (печиво, тістечка, солодощі, шоколадні цукерки) вони швидко призводять до підвищення рівня цукру в крові, і це може зробити дитину більш гіперактивною.
- Уникайте стимулювання їжі або напоїв такі як кава, чай, енергетичні напої (кока-кола), вони можуть викликати у дітей більше нервозності, гіперактивності та занепокоєння.
- Також пропонується це барвники та консерванти створюють хімічне перевантаження у зростаючому організмі і можуть посилити симптоми СДУГ.