Максимальний комфорт, професіоналізм, приватність та індивідуальний підхід

Cardiofitness MEDICAL розробив новий спосіб навчання, орієнтований на максимальний комфорт, професіоналізм, конфіденційність та індивідуальний підхід наших співробітників. Персональний тренер контролює хід всієї вправи та складає довгострокову програму вправ, спеціально призначену для вас. Наша спеціальність - нетипові засоби для вправ, орієнтовані на вправи з власною вагою. У кожного з наших клієнтів під час виконання вправ доступний монітор серця, який фіксує хід фізичних навантажень, аеробну та анаеробну зони горіння. Усі наші кімнати оснащені кондиціонером (з повітрообміном та фільтрацією) та кондиціонером, що забезпечує рівномірність більша насолода від руху.

вправ спеціально

У трьох тренажерних залах є широкий асортимент найновіших засобів для вправ

    • спеціально модифіковані фітлоти
    • гума
    • скакалки
    • ваги
    • круги балансу
    • босу
    • кола для пілатесу та інші допоміжні засоби

Кардіо-машини

  • бігові доріжки
  • весляр
  • еліптичні тренажери
  • спінінг велосипед

Регенерація тіла і духу

Протягом усіх тренувань є приватна надстандартна ванна кімната з душем і туалетним столиком. Вправи зосереджені не тільки на втраті жиру та формуванні тіла, але також на розслабленні та регенерації. Ми також пропонуємо вам міхурову ванну. Після вправи ми запрошуємо вас до нашого міні-бару, щоб поповнити втрачені мінерали та вітаміни. Ми пропонуємо гарячі напої, свіжі соки, коктейлі, вітамінні напої, енергетичні напої, харчові добавки.

Що таке розтяжка?

Під розтяжкою ми маємо на увазі вправи на розтяжку для поліпшення м’язової та суглобової рухливості людини. Ця вправа на розтяжку заснована на принципі: напруга - розслаблення - розтягнення м’яза витривалістю відновлює навіть покращує рухливість до початкового рівня.

Дуже важливо завжди застосовувати його в кінці вправи, незалежно від типу вправи. Але, звичайно, розтяжка також може бути частиною розминки груп м’язів перед тренуванням у спортзалі.

Рухливість або гнучкість - це здатність рухати м’язи та суглоби в повному обсязі. Термін розтягування відноситься до процесу подовження сполучної тканини. Вправи на розтяжку служать: профілактикою травм м’язів, запобіганням пошкодженню суглобів, запобіганням м’язовим перевантаженням та поліпшенню роботи.

Види розтяжки

Статичні - означає розтягнення м’язів до крайнього положення та утримання їх (наприклад, шнур).
Динамічний - включає стрибки, роздуми, некоординовані та ритмічні рухи - рушійна сила руху тіла або кінцівок, кінетична енергія яких призводить до збільшення діапазону рухів.
Пасивний - техніка із застосуванням зовнішньої сили (допомога)
Активний - виконується залученням м’язів без сторонньої допомоги.
Пропріоцептивні - техніка м’язової енергії.

Стаціонарний велосипед, степпер, бігова доріжка, еліптичний, гребний або інші аналоги сучасних кардіотренажерів можуть бути використані в нашому обладнанні для початкового зігрітого тіла перед будь-якими фізичними навантаженнями, а також для основної частини тренувань, призначених переважно для спалювання жиру, або заключна частина фітнесу чи витривалості. Фокус тренування залежить від вас та вибраної інтенсивності, частоти пульсу та загальної тривалості заняття.

Для розминки достатньо десяти-двадцяти хвилин кручення педалей або бігу в повільному темпі. Починати тіло доводиться поступово. Якщо ваша мета - схуднути, знайте, що ви повинні тримати інтенсивний темп принаймні тридцять хвилин. Тільки тоді кардіотренування може бути ефективною. Жир починає змиватися з організму лише приблизно через двадцять хвилин тренувань, тому, якщо ви хочете спалити його якомога більше, оптимально п’ятдесят-шістдесят хвилин. Не менш важливим є постійний контроль частоти пульсу, оскільки від цього залежить кількість спаленого жиру.

Кожен тренер підготує для вас план тренувань, щоб формування вашого характеру було якомога ефективнішим та дієвішим. Ефект кардії повинен полягати в подальшому вдосконаленні як фізичної, так і психічної сторони. Не в останню чергу, ви зміцните серцево-судинну систему та імунну систему. Ми хотіли б запросити Вас до нашого закладу, де професійно навчена команда тренерів та лікарів з нетерпінням чекає Вас.

Аеробні вправи

Аеробні, ми можемо дослівно перекласти "з доступом до кисню". Група аеробних фізичних навантажень включає всі ритмічні циклічно повторювані заходи, такі як веслування, біг, їзда на велосипеді, ходьба, аеробіка. Це типи вправ на витривалість, які залучають великі групи м’язів і позитивно впливають на серцево-судинну систему, дихальну систему, покращують витривалість, рухливість, координацію та збільшують м’язову силу. Щоб вправа мала ефект, необхідно дотримуватися певних принципів, таких як частота (принаймні 3 рази на тиждень), інтенсивність (60-90% від максимальної частоти пульсу), тривалість (15-60 хв. задана інтенсивність).

Для розрахунку аеробної зони використовуємо формулу:

  • (220 - вік) ви знайдете макс. частота імпульсів
  • (220 - вік) * 0,6 обчислити нижню межу aer. смуги (60%)
  • (220 - вік) * 0,9 обчислити верхню межу aer. смуги (90%)