Здоров’я - це баланс між тим, що ми їмо, та енергією, яку споживаємо. Втрата ваги та схуднення можуть бути дуже здоровими, якщо дієта або дієти, яких дотримуються, виконуються належним чином.

всім

Ви повинні бути дуже обережними з дієтами, які спрямовані на швидке схуднення (дні, тижні), оскільки вони можуть бути дуже небезпечними для вашого здоров’я. Йдеться про так звані диво-дієти.

Більше ніж конкретний тип дієти, давайте побачимо кілька практичних порад, що діють для всіх типів дієт.

ï Вибираючи дієту для схуднення, якої багато, вибирайте правильну для своєї статі, віку, а точніше, індивідуальну. Найефективніші та найшвидші дієти для схуднення не завжди є найбільш підходящими.

Дотримуйтесь порядку денного, в якому ви записуєте речі, що відповідають вашій меті. Щодня зважуйтеся, коли встаєте, якщо ви не дотримувались дієти. Дискомфорт, який може виникнути: головний біль, біль у шлунку або загальний дискомфорт.

ï Зробіть своє зобов’язання схуднути публічним, особливо з родиною та друзями, з якими ви найбільше маєте стосунки. Вони вам дуже допоможуть і тим самим уникнуть запрошень до ресторанів чи зустрічей з їжею та алкогольними напоями.

ï Скористайтеся можливістю займатися здоровими справами для схуднення. Допомагають прогулянки, танці, масажі, душі, а також читання про харчування.

ï Добре, що ви усвідомлюєте переваги втрати ваги. Знижує рівень холестерину в крові, запобігає та контролює діабет, зменшує проблеми з серцем, знижує ризик деяких видів раку, а також зміцнює вашу волю.

ï Пийте багато води, рідини та настоїв, поставіть за мету вживання мінімум трьох літрів на день.

ï Уникайте запорів, намагайтеся ходити в туалет щодня. Перемогти дуже важливо і сприятиме досягненню вашої мети.

ï Висипайтеся не менше семи годин. Маленький сон робить вас товстим, тому що це сприяє виробленню гормону, який стимулює апетит і пригнічує той, який подає мозку сигнали про насичення.

ï Уявіть себе легшим. Кожного вечора перед сном уявіть собі на кілька хвилин стрункіше, одяг, який ви можете одягнути знову, відчуйте, що ви можете швидше ходити і рухатися і з більшим загальним самопочуттям.

ï Забудьте про швидкі, різкі, гіпокалорійні, гіперпротеїнові дієти (на основі аптечних препаратів).

ï Намагайся жити здорово. Контролюйте калорії, їжте добре збалансовану дієту, яка не дасть вам голодувати повністю і постійно без ризику для вашого здоров’я. Продовжуйте займатися щодня.

ï Якщо ви худнете за допомогою дієти та без фізичних вправ, ви можете подвоїти вагу, яку мали до того, як почати, коли кинули. Пам’ятайте, що правильне функціонування організму залежить від ключового моменту: балансу між дієтою та щоденними фізичними вправами.

Доктор Ернесто Діас Альварес,
медичний директор