Карі Амадо - дієтолог (@ kari.nutricionactiva), оглядач журналу Rincón Runner та бігун-аматор, який поєднує вулицю та пагорб. Тут він розповідає нам про свої тренування та важливість правильної дієти у виконанні бігуна.

Як би ви описали відчуття бігу? Для мене це відчуття повної свободи, саме коли я бігаю, це те, що я відчуваю, що лише я зі мною і що я ні від чого не залежаю. Я вільний, я вільний ...!

З чого складається ваше навчання. Наразі це дуже різноманітно, оскільки я не готую жодної конкретної мети. Я роблю загальнозміцнювальну процедуру 2 - 3 рази на тиждень, серію на пагорбах 1 день на тиждень, аеробні пробіжки на вулиці 1 день на тиждень, і я закриваю вихідні.

Улюблена відстань? На вулиці 10 тис. Мені подобається інтенсивність дистанції ... Я добре проводжу час, натискаю від початку до кінця і не можу нудьгувати. На пагорбі зі мною трапляється навпаки, досі мені дуже подобалося бігати на більші дистанції, а мій улюблений - 35 тис., Тому що від природи мені ніколи не нудно! І ця відстань дозволяє мені не їхати повним, а насолоджуватися бігом, насолоджуватися різною місцевістю тощо.

амадо

Легінси, короткі ніжки або шорти? Короткі ноги взимку і влітку! Я завжди шукаю максимально свіжий одяг і короткі легінси, такі як середина стегна з широким поясом.

Ти біжиш під музику? Ні, я вже кинув цю звичку.

Працює вранці або вдень? Я вважаю за краще, але помилково біжу у вікні з 12:00 до 17:00. Так, я бігаю дуже гаряче.

Спілкування чи особиста пробіжка для збору ідей? mbos! Коли я дійсно хочу тренуватися, я волію робити це наодинці, але насолоджуватися розмовою набагато краще.

Як дієтолог, яке значення ви надаєте їжі? Для мене їжа необхідна, оскільки це акт самолюбства, ви можете витратити час і піклуватися про себе, або применшити його, і дозволити рахунку трапитися з вами. Я дуже матова в перегонах, слідую своїм планам біля підніжжя, і це у мене дуже працює. Повсякденно це коштує мені трохи дорожче, але я стараюся, і мені це подобається, тому що я можу зрозуміти, що переживають мої пацієнти.

Як ви вважаєте, які найпоширеніші помилки роблять бігуни стосовно спортивного харчування? Найпоширеніша помилка - вважати, що, оскільки ви займаєтеся спортом, вам не потрібно так сильно піклуватися про свій раціон. І це гасло не залежить від мети, будь то естетичне чи функціональне чи технічне обслуговування, без належного харчування не може бути. У мене багато трапляється, що бігуни вірять, що їх найкращий темп або найкращий час - це найкраще, що вони можуть зробити, і я кажу їм, що ви завжди можете вдосконалюватися, бо ніколи насправді не знаєте, наскільки хорошим ви можете бути. Але для цього, крім тренувань, необхідно, щоб дієта була адекватною для всіх фаз тренувань.

Найкраща порада для тих, хто починає бігати. Завжди насолоджуйтесь. Якщо це не ваш ритм, шукайте той, що дозволяє насолоджуватися, відстань, яка дозволяє насолоджуватися.

Які ваші наступні спортивні цілі? 21 тис. Пуконовської стежки в січні 2020 р. Та марафону Сантьяго, думаю, 21 тис., Тому що я не робив цієї схеми вже багато років. Я шукаю гонку для дебюту в 50K на трейлі. Але я все ще не можу вирішити.