спалювач

Карнітин - природна речовина, який зустрічається у двох формах: D-карнітин та L-карнітин. Перша форма (D-карнітин) не має жодної функції в організмі людини. Навпаки, друга форма, L-карнітин або також L-карнітин, використовується як харчова добавка для схуднення, спорту або профілактики. Ця амінокислота - це наш організм він може виготовляти себе з лізину та метіоніну, якщо у нього достатньо вітамінів B3, B6 і C. Найбільше карнітину міститься в м’язах, крові та печінці.

Харчова добавка для схуднення L-карнітин є життєво важливою і природною амінокислотою, яка відіграє вирішальну роль в енергетичному обміні в організмі, а отже і на метаболізм жирів. Його головне значення полягає в транспортуванні жирних кислот (жирів) до місць, де їх можна ефективно спалити в мітохондріях - наших клітинних електростанціях. Саме мітохондрії перетворюють жирні кислоти в енергію. Мітохондрії - це енергетичні центри клітини, в яких енергія створюється для роботи м’язів (скорочення). Чим більше жиру потрапляє в мітохондрії, тим більше енергії виробляється в них. І просто амінокислота Карнітин сприяє транспортуванню жирів у мітохондрії, де вони ефективно спалюються. Простіше кажучи, L-карнітин - це лопата, за допомогою якої тіло додає паливо (жир) в котел (мітохондрії). При дефіциті L-карнітину жири не горять і не пошкоджують клітину своєю присутністю. Без L-карнітину жирні кислоти не потрапляють у мітохондрії, і організм не може спалювати жир. L-карнітин таким чином, він діє як ефективний спалювач жиру і ми можемо це сказати Карнітин призначений для схуднення.

Які джерела L-карнітину?

L-карнітин природним чином утворюється в організмі, а також потрапляє в організм з їжею. Найбільша кількість карнітину міститься в м’ясі, з якого його спочатку виділяли (лат. М’ясо - carnis). Здебільшого він міститься в овечках, баранині та яловичині, а також дичину, менше свинини та кролячого м’яса. Ви також можете знайти його в курці, печінці баранини (лат. Iecur печінка), рибі, коров'ячому молоці або інших молочних продуктах.

Вміст L-карнітину в продуктах харчування:

Тип їжі

Вміст у мг/100 г їжі

Харчовий карнітин майже повністю засвоюється. L-карнітин з їжі може вживатися організмом краще, ніж з харчових добавок. Проблема полягає в тому, що вживання достатньої кількості карнітину виключно з їжею практично неможливе. Щодня потрібно було б споживати величезну кількість переважно темного м’яса.

Особливо вегетаріанцям та веганам слід збільшити вживання L-карнітину з харчових добавок. Через невикористання м’яса та тваринної їжі забезпечення вживання L-карнітину для них навіть важливіше та ефективніше, ніж для людей, які регулярно їдять м’ясо. Також може застосовуватися карнітин також корисно для людей з цирозом печінки або іншими захворюваннями печінки.

Найпоширеніші симптоми дефіциту L-карнітину

  • втома,
  • збільшення ваги,
  • дуже вимоглива і повільна втрата ваги (незважаючи на великі витрати енергії),
  • м’язова слабкість,
  • ослаблення імунної системи,
  • розлади щитовидної залози,
  • порушення роботи нирок,
  • порушення росту у дітей.

Застосування та дозування L-карнітину

Ідеальна кількість L-карнітину для дорослої людини на добу становить 1,5-3 грами. Це залежить від очікуваного фізичного чи розумового навантаження. Якщо ви плануєте більше фізичних навантажень, таких як кілька годин спортивної діяльності або високоінтенсивних тренувань, ви можете приймати більше L-карнітину - максимум до 5 грам.

Рекомендована кількість та використання L-карнітину:

  • в малих дозах 500-1000 мг,
  • використовувати під час їжі або після їжі,
  • 1,5-3 г на день як частина скорочувальних дієт, під час вагітності, у вегетаріанців та спортсменів,
  • 3-5 г на день для спортсменів перед змаганнями або під час надзвичайно вимогливих та тривалих фізичних навантажень.

Найкращі результати у зменшенні підшкірного жиру можна досягти, використовуючи L-карнітин натщесерце, у зв'язку з фізичними навантаженнями. Бажано дозувати карнітин разом з їжею та перед тренуванням. Після 20:00 його введення більше не підходить, оскільки це може порушити сон.

L-карнітин від Компави містить 500 мг L-карнітину тартрату в 1 капсулі. Ця форма L-карнітину є більш корисною порівняно з іншими формами. L-карнітин тартрат - ефективно передає жирні кислоти в мітохондрії, які перетворюють жирні кислоти в енергію. Без L-карнітину жирні кислоти не потрапляють у мітохондрії, і організм не може спалювати жир. Ця речовина являє собою популярний засіб для схуднення. Такті, яка допомагає спортсменам збільшити кількість енергії під час спортивної діяльності. Застосування L-карнітину позитивно впливає на наше психічне та фізичне здоров’я.