Катка відмовилася від кола і тортів. Вона втрачала 80 фунтів на рік!

Спосіб приготування

Поділитися статтею

Катка Тамашова вона важила 225 кілограмів, отже, її чоловік Ладислав прагнучи врятувати її здоров'я, він увійшов у шоу Екстремальні перетворення Словаччина. І йому вдалося добре. Катка під керівництвом тренера Марош Молнар вона почала займатися спортом і навіть з радістю, але також досягла колосального прогресу в дієті.

Від дієтолога Міхал Паленік вона отримала план харчування, але також реалістичне уявлення про те, що вона робила неправильно, харчуючись. І не тільки в дієті, але і в питному режимі. Підсолоджені напої є секретним шкідником і є проблемою для більшості людей з ожирінням.

Завдяки рецепту, який Міхал приготував для Катки, вона отримала вказівки щодо включення здорової їжі в повсякденне життя і навіть взяла на себе зобов'язання не пити колу протягом року. Вона пила свій улюблений напій за гектолітр.

Надихайтеся деякими смачними та поживними рецептами, які Міхал приготував для Катки. Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, це хороший посібник з початку роботи.

Сніданок: Гречаний намазок з випічкою

Інгредієнти:

  • 1 і 1/4 столові ложки очищеної гречки
  • 3/4 столової ложки оливкової олії
  • 10 г зеленої цибулі
  • 1 штука консервованого соління
  • 1/2 пачки білого сиру
  • 3/4 скибочки цільнозернового хліба (37 г)
  • сіль, перець

Спосіб приготування:

Гречку злегка відварити в підсоленій воді. Злийте зайву воду, дайте гречці охолонути, потім відіжміть або змішайте її. Додати дрібно нарізану цибулю, варені огірки та олію. Приправте і вживайте разом з випічкою та сиром.

Обід: запечена спаржа з ​​грибами

Інгредієнти:

  • 8 штук спаржі
  • 4 свіжі гриби
  • 1 куряче яйце
  • 1 і 3/4 столові ложки вершків (33% жиру)
  • 1 скибочка цегли Едам (45% жиру)
  • 1/2 середньої цибулини
  • 9 г сала
  • 1/2 пачки білого сиру
  • Трав'яна сіль, зелень, чорний перець

Спосіб приготування:

Зв’язати спаржу в пучки, відварити в підсоленій воді, процідити і дати стекти. Дрібно наріжте цибулю і розмішайте мазь. Додайте нарізані шматочки грибів і тушкуйте до м’якості. Викладаємо приготовлену спаржу у змащену маслом форму для запікання, посипаємо задушеними грибами, солимо і приправляємо. Влийте все в сметану, в якій ви збивали яйця. На завершення посипте тертим сиром і випікайте в розігрітій духовці. Вживайте разом з сиром або моцарелою.

Вечеря: салат з лободи

Інгредієнти:

  • 1 і 1/2 столових ложок лободи (37 г)
  • 1/2 огірка (150 г)
  • 3/4 моркви
  • 2 редиски
  • 1/2 жовтого перцю
  • 1/2 моцарели (62 г)
  • сіль, зелень

Спосіб приготування:

Зваріть лободу згідно інструкцій і дайте їй трохи охолонути. Наріжте овочі кружечками, моркву натріть на тертці. Перемішайте лободу і сіль. Ви можете змінити овочі на ваш вибір. Подавати з моцарелою.