Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

уникайте
Кожна людина, ймовірно, відчуватиме дискомфорт від печії протягом усього життя. Цей колючий біль у шлунку та стравоході також може бути спричинений стресом та хворобами, але в більшості випадків мова йде лише про вживання їжі або напою, що перетворює середнє утворення кислоти в шлунку. Якщо у вас це загальна проблема, і ви не хочете боротися з печією, ви можете замінити наступні продукти чимось іншим або значно зменшити споживання.

1. Жирна їжа

Печія найчастіше відчувається після вживання їжі з високим вмістом жиру. Це пов’язано з тим, що жир викликає в організмі реакцію, яка розслаблює м’язи між шлунком і стравоходом, дозволяючи виділенню кислоти. 1 Якщо ви хочете уникнути пекучого відчуття, спробуйте мінімізувати кількість прийомів їжі, коли ви їсте смажену їжу в олії.

2. М’ята

М’ята перцева, м’ятний чай та суміші спецій, виготовлені з листям м’яти, в основному чудово підходять для здуття живота, але дослідження показали, що дратують стравохід, що, в свою чергу, може спричинити печію. 2 Однак організм кожної людини по-різному реагує на м’яту, тому варто перевірити: якщо у нас з’являється печія після вживання м’яти, краще відмовитися від неї.!

3. Цитрусові соки

Апельсиновий сік, мандариновий сік, грейпфрутовий сік і всі цитрусові соки у багатьох викликають печію. У дослідженні 1995 року цитрусові соки тестували на 400 суб'єктах, і 73 відсотки учасників мали печію. 3 Якщо це так, можливо, ви захочете перейти на апельсиновий сік, що рятує, наприклад, який зараз можна знайти майже в будь-якому магазині.

4. Шоколад

Шоколад поводиться подібно до жиру в організмі людини: він розслаблює м’язи між шлунком і стравоходом, дозволяючи таким чином кислоті надходити до останнього. Кубик шоколаду не викликає такої бурхливої ​​реакції, і тут акцент в основному робиться на дотриманні міри.

5. Гостра їжа

Окрім жирної їжі, найчастішою причиною печії є прянощі. Це пов’язано з тим, що капсаїцин у гострій, гострій їжі довше утримує їжу, яку ви їсте, 4 ваш метаболізм починає повільніше, і через це ви можете відчути печію.

Дослідження показують, що кухонна сіль, доступна в середніх супермаркетах, збільшує шанси виникнення печії на 70 відсотків 5, як ніби ми не використовували сіль для післясмаку. Рішенням цієї проблеми може бути заміна кухонної солі натрієвою соллю з меншим вмістом.

7. Цибуля

Клітковини цибулі також поводяться в організмі так само, як жир або шоколад. Звичайно, цибулю також не слід назавжди виключати з нашого раціону, краще уникати лише сирої цибулі.

8. Спиртні напої

Навіть мінімальне вживання алкоголю може призвести до печії, і якщо ми збільшимо кількість, ймовірність появи болю прямо пропорційна. Алкоголь, особливо пиво та вино, підвищує кислотність шлунку, а його постійне споживання знижує опір стравоходу, роблячи нас ще більш чутливими до печії.

9. Кава

Були дуже екстремальні дослідження кави. Одні кажуть, що кофеїн у каві майже гарантовано спричиняє печію, інші кажуть, що ніякої кореляції немає, або цей ефект виникає лише в тому випадку, якщо ми п’ємо каву натщесерце (наприклад, до - або замість сніданку). Тож найефективніше - перевірити це самостійно: якщо живіт горить від кави, спробуйте зменшити дозу, обов’язково їжте перед нею або повністю замініть зеленим чаєм.

10. Газовані безалкогольні напої

Якщо ви страждаєте печією через газовані безалкогольні напої, це легко помітити. Це коли біль зазвичай виникає вночі, перед тим як заснути. Якщо ви переживаєте це, ви вже знаєте, від чого вам потрібно відмовитись.

11. Тедж

Часто читають про давні практики, згідно з якими молоко з високим вмістом жиру може зменшити симптоми печії. Варто, однак, додати, що це часто є лише тимчасовим рішенням, і хоча ми можемо почуватися краще на короткий час через молоко, печія може повернутися сильніше пізніше. При частих проблемах з печією бажано замінити жирне молоко рослинним молоком, щоб усунути проблему.