Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Зростаюча кількість доказів свідчить про те, що певна їжа може спричинити або погіршити прищі. Однак дерматологи підкреслюють, що, хоча зміна раціону харчування може бути важливою частиною вашого лікування, це саме по собі не є рішенням проблеми. Ось чому харчування слід розглядати як один із, але не єдиних, елементів арсеналу вугрів.
Їжа з високим глікемічним індексом може погіршити стан шкіри
Глікемічний індекс (ГІ) може бути використаний для ранжирування продуктів на основі їх впливу на рівень цукру в крові. Глюкоза коштує 100, оскільки вона викликає найбільший і найшвидший ріст цукру в крові. Всі інші продукти харчування, у порівнянні з ними, були класифіковані самі по собі.
Продукти з високим глікемічним індексом включають хлібобулочні вироби та макарони з білого борошна, більшість картоплі та круп. Продукти харчування з низьким вмістом ГІ включають бобові, горіхи та олійні насіння, більшість овочів та фруктів, хлібобулочні вироби та макарони з цільнозернового борошна.
Численні дослідження доводять, що дієта з низьким глікемічним індексом є хорошою зброєю проти вугрів. У 12-тижневому рандомізованому контрольованому дослідженні, проведеному австралійськими дослідниками, особи, які дотримувались дієти з низьким вмістом глікемії, продемонстрували значне поліпшення стану шкіри.
В іншому випадку медики заповнили онлайн-анкету, в якій брали участь 2 528 пацієнтів на дієтах. У ході дослідження вчені спробували оцінити, чи не переживають пацієнти з прищами зміни своїх симптомів. 86,7% відповіли, що зазнали сприятливих змін внаслідок дієти з низьким вмістом глікемії протягом 3 місяців.
Вживання молока також може спричинити появу прищів на шкірі
Дослідження, що починаються з 1949 року, припустили, що може існувати зв'язок між споживанням молочних продуктів та розвитком вугрів. Незважаючи на те, що докази були не надто вагомими, за останні роки в цій галузі проводились подальші дослідження.
У 2005 році, так зване ретроспективне дослідження, попросило понад 47 000 дорослих жінок згадати свій раціон харчування у старші шкільні роки та чи діагностовано їм прищі. Результати показали причинно-наслідковий зв’язок між споживанням молока та проблемами шкіри, схильної до вугрів.
Дослідження 2006 та 2008 років також показали, що вживання молока (зокрема споживання знежиреного молока) впливає на тяжкість прищів. В обох випадках дослідники проводили співбесіди з підлітками.
Точний механізм того, як молоко та молочні продукти викликають прищі, поки не ясний, але експерти кажуть, що за цим явищем можуть стояти гормони в молоці та інсулінова реакція, яку вони викликають.
Поради щодо шкіри, схильної до вугрів
• Остерігайтеся небезпечно алергенних продуктів - молока, яєць, круп.
• Ведіть щоденник харчування та показуйте його своєму дерматологу.
• Наберіться терпіння! Зміна дієти, яка вплине на стан прищів, може зайняти до 2-3 місяців.
• Якщо ви змінили дієту, продовжуйте застосовувати інші рекомендовані дерматологом методи лікування. Пам'ятайте, дієта - це лише мала частина набагато ширшої картини.