Тож нам потрібно їсти занадто солону їжу при деменції!

потрібно

Шматочок хліба може бути простою десятиною, але додавання запеченого сиру - ще більший делікатес. Ми також бачимо подібні сирі хліби та багети у звичайних продуктах харчування. Але яка харчова цінність такої дієти?

Це все смак
Сирий хліб містить вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали, але до цього слід додати кількість насичених жирів та натрію, що містяться в сирі. Два скибочки плавленого сиру плюс хліб (51 г) містять близько 240 калорій. Кількість калорій змінюється залежно від кількості використаного сиру. Один такий шматочок може містити до 12 г жиру, з них 4 г насиченого жиру. В ідеалі, кількість споживаних насичених жирів у вашому раціоні не повинна перевищувати 15 г на день.!

Чи можемо ми споживати сирий багет або хліб часто о десятій? Давайте розглянемо його ближче. Кожна порція сирого хліба містить від 6 до 14 мг холестерину. Це відносно низьке значення. АЛЕ! Дослідження, опубліковане в квітні 2011 року щодо атеросклерозу, говорить про сполуку акролеїн, який міститься в сирах і підвищує рівень поганого холестерину в крові. Він сприяє розвитку атеросклерозу, також відомого як артеріальна оклюзія.

Вуглеводи та клітковина
Їжте порцію сирого хліба, коли хочете збільшити рівень вуглеводів на 22 г. Це становить 4,9 відсотка вуглеводів, які вам потрібні щодня, якщо ви чоловік, і 7,1 відсотка вуглеводів, якщо ви жінка. Ви також поглинаєте близько 1 г клітковини в одній порції хліба, але нам потрібно набагато більше для щоденного здоров'я кишечника, приблизно 38 г!

Білок
Сир у сирому хлібі забезпечує 8 г білка в кожній порції. Здоровій людині потрібно до 56 г білка на день. Це стимулюватиме вашу імунну систему, щоб допомогти вам уникнути хвороб та збільшити вашу здатність відновлюватися після серйозних травм.

Натрію
Сирі багети або хліб часто містять велику кількість натрію. Одна порція такої дієти містить близько 400 мг натрію. Щодня слід приймати максимум 1500 мг, інакше це спричинює засолення, набряк кінцівок. Сіль небезпечна для нашої серцевої системи. Той факт, що він також шкодить мозку, є повною новинкою. Тож нам потрібно їсти занадто солону їжу при деменції. Сирні делікатеси - це хороший делікатес, але якщо вам доведеться їх пригощати, одного скибочки сиру цілком вистачить на всю порцію. в порядку?