Сенс нового контролю над тілом або вибіркової дієти полягає в тому, щоб їсти не менше, а по-іншому.

Сніданок чорна

Метод заснований на тому, що багата білком їжа потребує кислих травних соків, а багата вуглеводами - лужний травний сік, щоб розкластись. Тож білки та вуглеводи не слід вживати разом. Хоча цей метод суперечить багатьом дієтологам, він, безсумнівно, працює.

Селективна дієта містить оптимальний поживний склад, клітковину, цінні олії та життєво важливі речовини, що складаються з легкозасвоюваних вуглеводів, таким чином покращуючи витривалість та схуднення в довгостроковій перспективі. Завдяки широкому набору поживних речовин, він не тільки захищає від серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину та надмірної ваги, але також полегшує роботу шлунку та кишечника та детоксикує.

Рясна дієта з овочів та фруктів забезпечує організм мінералами та вітамінами, а також забезпечує здоровий кислотно-лужний баланс. Оскільки рослинна їжа, тобто лужна їжа, повинна вживатися в дозах, що в два-три рази перевищують білки або вуглеводи, здоровий баланс легко досягається.

Що коли?

Почніть свій день із легкого сніданку з фруктів, мюслі або бутерброда з цільнозернового хліба. Вранці, за дві-три години, чи може прийти десята година? в цьому випадку ідеально підійдуть свіжі фрукти, сирі овочі або молочні продукти.

На обід ви можете вибрати основну страву, багату білками або вуглеводами, завжди в поєднанні з овочами, порцією салату або сирими овочами як закускою.

Продукти, що містять білок, можуть бути нежирним м’ясом, рибою, сирами чи яйцями. Уникайте свинини та м’ясних продуктів і включайте два-три дні без м’яса, щоб підтримувати кислотно-лужний баланс. Якщо ви обираєте багату вуглеводами основну страву, ви можете їсти макарони, рис, картоплю або каші.

У другій половині дня, коли рівень цукру в крові знизиться, вгамуйте бадьорий апетит фруктами або мюслі. Увечері їжте щось легкозасвоюване: наприклад, картопляні, рисові або макаронні страви, зрідка м’ясо або рибу, звичайно завжди в парі зі свіжими овочами або хрустким салатом.

Цю дієту, як випливає з назви, слід робити протягом 1 тижня, після чого негайно повторити. Ця дієта через два тижні становить приблизно Це гарантує втрату ваги на 9 кг. Його можна повторити стільки разів, скільки ми вважаємо необхідним для досягнення належної ваги. Якщо доповнити це якимось вправою, ми можемо досягти ще кращих результатів, але вправи не є критерієм, без них ми отримаємо обіцяний результат. Для тих, хто не любить рухатися або не має часу на це, ця дієта просто ідеальна. Обід не можна обміняти за вечерею, всього потрібно чітко дотримуватися. В організмі відбувається зміна метаболізму, тому неможливо набрати від нього вагу протягом 1 року. Після дієти, звичайно, будьте обережні, щоб не їсти багато.

Одного дня

Сніданок: чорна кава (без цукру, підсолоджувача)
Ебед: овоч шпинат з невеликим ритмом або зовсім без нього, 2 шт. варені яйця
Вечеря: 1 великий стейк, зелений салат, варена селера

Сніданок: чорна кава з невеликою кількістю молока, 1 невелика скибочка хліба або сухарів
Ебед: 1 стейк, зелений салат, фрукти
Вечеря: варена шинка

Сніданок: чорна кава з невеликою кількістю молока, 1 маленька скибочка хліба
Ебед: 2 шт. варені яйця, зелений салат, помідори
Вечеря: 20 дкг. варена шинка з салатом

Сніданок: чорна кава, невеликі скибочки хліба
Ебед: 1 шт. варені яйця, 15 дкг. сир, сира або квашена капуста
Вечеря: звичайний кефір або йогурт, фрукти

Сніданок: чорна кава з молоком, тертий жовтий буряк з лимоном
Ебед: помідори, риба
Вечеря: 1 зелений салат, стейк

Сніданок: чорна кава, 1 скибочка хліба
Ебед: салат, 1/2 курки гриль
Вечеря: 2 варені яйця, салат

Сніданок: лимонний чай без цукру
Ебед: фрукти
Вечеря: Все, що ви любите, скільки завгодно

Стейк: м’ясо, приготоване на пару з водою з невеликою кількістю солі
Фрукти: будь-які, крім компоту

Успішне схуднення для кожного, хто спробує цю дієту!