автор

Детокс-смузі з чорницею та малиною

Смузі з лісових фруктів, такий як малина, чорниця, підходить для очищення організму

  • 1 + 1/2 склянки Лісові фрукти змішують Чорниця, малина, ожина
  • 1/2 склянки кокосової олії
  • 1 склянка очищеної води
  • 50 г вівсяних пластівців

Рецепт корисного смузі з шоколадно-чилі

Рецепт солодкого та гострого смузі, якщо ви використовуєте хороші інгредієнти смузі, також буде корисним

Смачний та корисний смузі для мам, що годують груддю

  • 1 банан заморожений
  • 2 ківі
  • 1 столова ложка арахісового масла
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • 1/2 склянки грецького йогурту
  • 1 склянка молока
  • 1 столова ложка меду
  • 1 чайна ложка пивних дріжджів

Смузі з білка персика

Ви можете приготувати смузі перед тренуванням. Охолоджене в холодильнику приємно освіжає.

  • 2 штуки персиків
  • 250 мл апельсинового соку
  • 100 г грецького знежиреного йогурту
  • 2 совки білкового порошку

Помістіть усі інгредієнти в блендер у вказаному порядку. Змішайте їх до однорідності. Рекомендується споживати після тренування.

Харчові цінності смузі:

  • Білок: 50г
  • Вуглеводи: 49г
  • Жир: 3,3г
  • Калорії: 430