дієти

Леді Гага, Дженніфер Еністон, Бейонсе, Дженніфер Лопес або Сара Джессіка Паркер - лише деякі зі знаменитостей, які зізналися ЗМІ, що вони суворо дотримуються ряду диво-дієти демонструвати фігуру скандалу. Що вони не врахували, так це те, що ці нові методи харчування не завжди є такими здоровими, як здається, а іноді навіть можуть бути побічні ефекти. Доктор Денніс Рамірес, директор клініки Капрал М + С, демістифікує найпопулярніші «дієтичні прийоми» у світі зоряна система і пропонує більш здорову, збалансовану та 100% ефективну альтернативу для всіх, хто хоче схуднути, не завдаючи шкоди організму. Зробіть свою максиму своєю: «Менша вага + безпека для тіла» і дотримуйтесь повного і збалансованого меню, щоб продемонструвати скандальну цифру в 15 днів.

Дієти знаменитостей

Леді Гага, Дженніфер Еністон, Бейонсе, Дженніфер Лопес або Сара Джессіка Паркер - лише деякі зі знаменитостей, які зізналися ЗМІ, що вони суворо дотримуються ряду диво-дієти демонструвати фігуру скандалу. Що вони не врахували, так це те, що ці нові методи харчування не завжди є такими здоровими, як здається, а іноді навіть можуть бути побічні ефекти. Доктор Денніс Рамірес, директор клініки Капрал М + С, демістифікує найпопулярніші «дієтичні прийоми» у світі зоряна система і пропонує більш здорову, збалансовану та 100% ефективну альтернативу для всіх, хто хоче схуднути, не завдаючи шкоди організму. Зробіть свою максиму своєю: «Менша вага + безпека для тіла» і дотримуйтесь повного і збалансованого меню, щоб продемонструвати скандальну цифру в 15 днів.

Дієти знаменитостей

Дженніфер Еністон

1. Дієтологічна дієта: Дженніфер Еністон

Це дієта, запланована як «Очищення або очищення від шоку» для «очищення» організму від надлишків токсинів.
Ідеально. Робити це, наприклад, після літа. На короткі періоди часу, максимум 10 днів.
Натякаючи? Попрощайтеся з усіма продуктами, які не сприяють очищенню організму: до побачення з тютюном та алкоголем, але також заборонені червоне м’ясо, кава, солодощі та взагалі будь-які вуглеводи.
Проти: це надзвичайно сувора дієта. Потрібен спеціалізований медичний нагляд, оскільки він виключає багато груп продуктів харчування.
Вказується: для пацієнтів зі схильністю до затримки рідини.
Це не підходить: для людей з діабетом, які можуть відчувати небезпечні коливання рівня цукру в крові. Детокс-дієта також не рекомендується вагітним жінкам або жінкам у період лактації. Він демонструє чіткий харчовий дисбаланс, оскільки не забезпечує достатньо поживних речовин.

Сара Джессіка Паркер

2. Дієта «Шапіро»: Сара Джессіка Паркер

Це дієтична програма, орієнтована на їжу, щоб не перевищувати 1800 калорій щодня як стеля.

Проти. Багато разів, споживаючи дуже мало калорій (навіть менше 1800), ми не втрачаємо вагу через проблеми харчової інженерії, такі як, наприклад, те, що споживані нами гіперкалорійні продукти мають високий глікемічний індекс, таким чином, що хоча вони забезпечують дуже мало калорій, збільшуючи інсулін, вони сприяють накопиченню жиру.

Недоцільна дієта: Якщо це не доповнено іншими змінними, окрім підрахунку калорій, не вказано тип конкретних поживних речовин, за допомогою яких повинен бути зроблений зазначений внесок у 1800 калорій. Загалом, будь-яка дієта, заснована на дуже строгому підрахунку калорій або інших параметрів, на психологічному рівні не дуже доцільна, оскільки може сприяти одержимості і в кінцевому підсумку призвести до розладу харчування.

Гвінет Пелтроу

3. Макробіотична дієта: Гвінет Пелтроу

На основі східна концепція інь та ян, Обмежте деякі продукти, такі як червоне м’ясо, птиця, молочні продукти та сирі овочі. Швидше, він наголошує на споживанні цільного/цільного зерна, білої риби та деяких водоростей. Гасло? Нехай їжа буде вашим ліками.

Може бути головне але цієї дієти полягає в тому, що занадто обмежуючи молочні продукти, це може призвести до дефіциту кальцію та підвищеного ризику остеопорозу, особливо у жінок (більш схильних).

Дженіфер Лопес

4. Дієта з низьким вмістом вуглеводів: Дженніфер Лопес

На основі майже повністю виключають вуглеводи.

Справді, коли є надмірна вага або ожиріння, Одним з ключових заходів, що сприяють зниженню ваги, є їх максимально усунути, після досягнення фази підтримання зручно вводити їх потроху, в контрольованих дозах.
Вважати: Не зручно радикально усувати їх внесок протягом дуже тривалих періодів, оскільки вони працюють як основне паливо. Повне їх усунення протягом тривалого часу може призвести до браку енергії, навіть впливаючи на концентрацію та настрій (зниження настрою, депресія ...).

Як діє дієта? Вуглеводи працюють, підвищуючи рівень цукру в крові, на що організм реагує, виділяючи інсулін у кров. Інсулін попереджає клітини про поглинання цукру в крові та попереджає жирові клітини про те, що "їм не потрібно виділяти жир", оскільки вміст цукру в крові - це той цукор, який можна використовувати як паливо. Як видно, ефект подвійний, з одного боку, жири не виділяються як паливо, а з іншого боку, клітини поглинають цукор у крові та надлишок того цукру, який не використовувався як паливо, проходить через різні процеси і накопичується у вигляді жирових відкладень. Звичайно, якщо немає надмірної ваги, а відсоток вуглеводів прирівнюється/збалансований до щоденного споживання енергії, ці гідрати працюють як паливо, несучи енергію, необхідну для хорошого фізичного та психічного функціонування.

Хайді Клум

5. Гіперпротеїнова дієта: Хайді Клум

На першому етапі радикально забороняє крохмаль, фрукти та овочі, і обмежує дієту лише нежирним м’ясом, рибою та легкими молочними продуктами. Далі овочі поступово вводяться до досягнення бажаної ваги.

Дієти з високим вмістом білка були задумані як формули шоку і повинно проводитися під суворим наглядом лікаря.
Мінуси. Продовжувати першу фазу суворого споживання білка на довше, ніж повинно бути, небезпечно, оскільки організм переходить у стан, який називається кетоз, що тягне за собою щоденну втрату важливих для організму добавок, таких як натрій, калій, магній, вітаміни тощо. які, якщо не постачаються з харчовими добавками (таблетки або сполуки вітамінів, мінералів ...), можуть призвести до втоми, втоми.

На користь. Так, це корисна дієта для пацієнтів, яким, безсумнівно, потрібен додатковий запас білка для збереження м’язова маса, такі як ті жінки, які перебувають у стадії менопаузи, та спортсменки.

Демі Мур

6. Дієта зони: Демі Мур

Ідея така розділити тарілку на три частини: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% ліпідів. Мета? Підтримуйте стабільний рівень цукру, уникайте стрибків інсуліну і, отже, накопичення жиру.

Це призводить до сприятливого/збалансованого харчування, але більше, ніж для схуднення, до досягнення тривале технічне обслуговування. Такий розподіл макроелементів створює підтримку ваги, щоб схуднути, слід було б ще більше зменшити цей відсоток ліпідів та вуглеводів.

Бейонсе

7. Дієта з усіма клітковинами: Бейонсе

Він полягає у «стрибку» до волокон, як тільки для того, щоб зловити кілька зайвих сантиметрів зменшити почуття голоду (волокна мають великий ситний ефект) і худнуть. Як? Споживаючи будь-якою ціною фрукти, овочі та цільні зерна. Перевага полягає в тому, що ця дієта в основному не містить жирів.

Проти. Що стосується травлення ... Ця дієта не рекомендується людям з прискореним кишковим транзитом, які можуть викликати діарею. Навпаки, це може бути дуже доцільним для тих, хто схильний до запорів ... Чи це стосується Бейонсе?

Леді Гага

8. «Дієта світового фактора»: Леді Гага

С 5 прийомів їжі протягом 5 тижнів, по 5 прийомів їжі при кожному прийомі їжі та 5 наборів щоденних тренувань. Програма включає білки, мало вуглеводів, трохи спорту та багато пристрасті.

Проти. Їжа не повинна обмежуватися лише 5 продуктами, це надзвичайно обмежувальна формула з точки зору різноманітності продуктів. Це не перевиховує пацієнта та не сприяє довготривалим здоровим звичкам.

Камінь Шерон

9. Дієта з глікемічним індексом: Шерон Стоун

Сортуйте продукти за кольору і залежно від його глікемічного індексу.
Добре піднятий, звільняючи його від одержимості та медичного спостереження, мені здається цілком адекватною формулою: уникайте таких питань, як підрахунок калорій, а також враховуйте тип та структуру їжі: її навантаження на цукор, щоб уникнути збільшення рівня інсуліну та подальше зберігання жирів ... Добре спланований та адаптований до міри кожного конкретного випадку, це рекомендована дієта для великої кількості жінок, особливо хворих на цукровий діабет і під час менопауза.

Мадонна

10. БІО або біологічна дієта: Мадонна

Засноване на вживанні виключно їжі з органічне землеробство (по суті з фруктів та овочів, цільного зерна, природного цукру та риби). З великим додатковим внеском насіння льону.
Фрукти забезпечують більше половини вітаміну А і майже всього вітаміну С, необхідного організму. Це дієта, багата на овочі та цільні зерна, тому загалом (на перший погляд) вона корисна для здоров’я.

Проти. Будучи дуже суворим стосовно того, звідки береться їжа, потрібно бути надзвичайно методичним і занадто багато планувати/думати про їжу. Вам доведеться уникати більшості ресторанів (дуже складно харчуватися за цією дієтою, за винятком, можливо, у Лос-Анджелесі) або багато планувати покупки та меню, тому це має сторону, яка здається нереальною в сучасному світовому ритмі.
Обережно. Існує специфічний розлад харчової поведінки, пов’язаний із одержимістю їсти лише органічну їжу орторексія.

Капрал М + С

Дієта "Менша вага + безпека для хлопчика"
Пропозиція капрала M + C

Деякі можуть загубитися 3-5 кілограмів (Хоча точна втрачена вага залежить від ваги на початку дієти та обміну речовин кожної людини), дотримуючись простих у приготуванні позитивних для нашого організму меню.
Найкраще неодмінно попрощатися з диво-дієти застосовуючи цю поживну дієту поетапно протягом 15 днів. Звичайно, алкоголь та безалкогольні напої заборонені, і можна пити тільки воду, чай і настої. Для приготування цієї дієти було обрано наступні натуральні продукти з високим вмістом корисних речовин, дуже корисних для організму.

Артишок: Світлий та здоровий для серця, він містить ряд речовин, які сприяють виведенню рідин. Він багатий клітковиною та сприяє кишковому транзиту, уникаючи накопичення відходів.
Зелений чай: Важливо доповнити переваги будь-якої дієти для схуднення завдяки своїй ситній силі, прискорює базальний обмін і сприяє зменшенню жиру в організмі.
Цілісний рис: Він сприяє виведенню токсинів, оскільки в ньому дуже мало натрію і багато калію, саме тому він допомагає очистити організм і запобігти затримці рідини.
Кабачки: Ситна, легка, ситна їжа, багата клітковиною.
Цибуля: Він сприяє виведенню рідин та токсинів завдяки високому вмісту калію, а також надає послаблюючий ефект, що покращує запор та газоутворення.
Спаржа: Багатий клітковиною, діуретиками та світлом.
Ананас: Він дуже очищає та насичує завдяки високому вмісту клітковини.

дієта

Дієта «Менша вага + безпека для тіла» від капрала M + C

Щодня:
Сніданок: ½ склянка апельсинового соку + кава з знежиреним молоком + скибочка цільнозернового хліба або 2 тости васа + 1 яєчний омлет.
Яйце можна замінити на: свіжий сир (30 г) або 2 скибочки індички або 1 скибочку вареної шинки.
Середина ранку: Натуральний ананас або 1 яблуко.
Середина дня: 1 знежирений йогурт.

Понеділок:
Харчування: Підошва з дикою спаржею і картоплею на пару.
Вечеря: Гратін з цукіні з сиром.

Вівторок:
Харчування: Яловичина з грибами - телятина (120 гр), гриби (150 гр), половина цибулини, сіль, олія та перець.
Вечеря: Омлет з кабачків + ростбіф (смажений червоний перець, цибуля та баклажани).

Середа:
Обід: салат з крес-салату + запечений хек.
Вечеря: Крем зі спаржею + філе індички на грилі.

Четвер:
Обід: пюре з сочевиці, цибулі та гарбуза + куряча грудка на грилі.
Вечеря: Холодний томатний суп + тунець на грилі (150 грам).

П’ятниця:
Обід: 2 відварених артишоки + підошва та ½ печена картопля + зелений чай.
Вечеря: Цвітна капуста (200 г), зварена і запечена в духовці з нежирним сиром.

Субота:
Обід: салат з крес-салату з огірком та свіжим сиром + телятина з овочами.
Вечеря: Крем з порею та зеленої спаржі + хек з овочами, приготованими на пару.

Неділя:
Обід: салат з коричневого рису (70 грам) + креветки на грилі (125 грам).
Вечеря: Цибульний суп + салат з листям салату, помідорами та кубиками індички + зелений чай.