Кефір - чудовий корисний продукт, який часто є дієтичним меню, і на його основі створюють спеціальну програму схуднення. Перевагою втрати зайвих кілограмів у цьому кисломолочному напої є не тільки мінімальна кількість калорій, але й йогурт з високим вмістом поживних речовин. Крім того, він чудово втамовує голод. Молочнокислі бактерії, які містяться в йогурті, нормалізують флору кишечника, роблячи його надзвичайно корисним напоєм.
Для схуднення вибирайте найнижчий відсоток йогуртового жиру або нежирного, насиченого засвоюваного білка. Такий напій сприяє зміцненню м’язів і дарує відчуття ситості. Особливо популярним для схуднення є використання цукрового йогурту на ніч. Такий коктейль можна використовувати замість десерту, тоді як його калорійність залишається низькою.
Може бути корисно пити кефір на ніч?
Кефір можна пити в будь-який час доби, але я також рекомендую дієту на ніч. Це пов’язано з тим, що випита пізно ввечері склянка кефіру не обтяжує травну систему і одночасно допомагає позбутися від голоду. Протягом ночі напій повністю засвоюється організмом і робить сутру бажаним ситним сніданком (варто зазначити, що більшість дієт рекомендують повноцінний сніданок). Йогуртовий напій на ніч корисний також тим, що вживання кальцію, багатого ряжанкою, засвоюється організмом вночі, крім йогурту заспокоює і розслабляє, і це особливо важливо для міцного та здорового сну.
Я можу його пити, якщо питиму кефір на ніч?
Кефір - це просто необхідний продукт для схуднення. Якщо ми будемо пити йогурт, щоб схуднути вночі, ми це зрозуміємо.
Ті, хто часто звик до ситної вечері, скаржаться на порушення сну, появу небажаних кілограмів і відсутність спостереження за харчуванням. Лише склянка кефіру вирішує ці проблеми, навіть психологічно. Після того, як ви створили правильний настрій і налаштування для схуднення, достатньо склянки йогурту, щоб лягати спати без голоду.
Вживаючи кефір на ніч, не забувайте про дієту цілий день. В організмі немає щоденної адекватної кількості макро- та мікроелементів, білків та інших поживних речовин, тому краще білкові продукти для сніданку, такі як куряча грудка та овочі, сир, білок або сирний омлет. Дієта обов’язково повинна складатися з фруктів, бажано їсти їх як закуску між сніданком та обідом. На обід слід вибирати рибні або м’ясні страви з кашею та салатом. За 3-4 години до вечері з невеликою кількістю сухофруктів або горіхів.
Для схуднення можна пити на ніч кефір з цукром, корицею, натуральним медом або висівками. Такі коктейлі відрізняються від звичайного кефіру,
насичений і пряний смак. Ці інгредієнти, як правило, не збільшують калорійність напою, але в той же час сприяють ще швидшому відчуттю ситості. Пити такий жиросжигающий коктейль необхідно лише при кімнатній температурі і невеликими ковтками, ретельно перемішавши. Чим повільніше стане склянка кефіру, тим легше буде пропустити густу вечерю.
Важливо зазначити, що недостатнього зловживання дієтою протягом декількох тижнів було б достатньо. Щоб ваш щоденний раціон був найбільш збалансованим, краще проконсультуватися з дієтологом.