кефірно-яблучна

Багато хто не може заперечувати впевненість у собі та вгодованість - шукаючи більш обмежені варіанти, які дозволять схуднути швидко та ефективно. У цьому плані кефірно-яблучна дієта напрочуд хороша: вона низькокалорійна і не викликає голоду, а також дозволяє швидко побачити результати. Чудова можливість для найнетерпіліших! На жаль, як і будь-яка дієта, вона підходить не всім, і якщо у вас є захворювання внутрішніх органів, особливо шлунково-кишкового тракту, застосовувати її можна лише після схвалення лікарем.

Кефір і яблука: дієта

Найпростіший варіант такої дієти пропонує п’ять страв, на які можна з’їсти приблизно кілограм яблук та літр 1% йогурту - кожен раз із повною склянкою йогурту та яблуком. Ви можете дозволити собі невелике яблуко перед сном. Бажано вибирати сорти, які не надто солодкі, але не надто кислі. Крім того, пийте всі види зеленого чаю та води.

Зазвичай ця кефірно-яблучна дієта протягом 7 днів досить складна, і люди, які займаються розумовою працею, відчувають це краще за інших. У цьому випадку бажано дати трохи солодких яблук на третій і четвертий дні. Ця їжа незбалансована, і не рекомендується сидіти на ній більше цього часу.

Кефірно-яблучна дієта протягом 9 днів

Інший варіант - це дає чудові результати трохи більше, приблизно тиждень, і якщо після дієти це полегшить ефект - стійкий. Однак цей варіант дуже жорсткий і ним можуть користуватися лише абсолютно здорові люди.

Як і в попередній версії, усі ці продукти слід розділити на 5-6 прийомів і споживати рівномірно протягом дня. Меню легко запам’ятати:

  1. У перші три дні: півтора літра нежирного йогурту на день.
  2. У другі три дні: півтора кілограма свіжих яблук на день.
  3. У треті три дні: півтора літра знежиреного йогурту на день.

Додаткові комплекси венівітамінів, включаючи вітаміни групи В, А і С, рекомендуються, оскільки в раціон входять лише два продукти, які не можуть забезпечити організм безліччю необхідних елементів.

Вихід з кефірно-яблучної дієти

Яким би не був ваш раціон, вам потрібен вихід без раку. Там ви просто кидаєте яблука і їсте стейки на грилі, організм просто не справляється з навантаженням, яке впало на нього, і активно накопичує жир, що не тільки маскує результати, але і збільшує вагу.

Тому рекомендується виходити на вулицю поступово, протягом декількох днів. Ми створюємо м'яку програму для виходу, в якій кефірно-яблучна дієта доповнена куркою, сиром, а потім іншими продуктами:

    Перший день звільнення. Їжте кожен день, як раніше кефір і яблука, а на обід з’їжте трохи вареної курячої грудки з зеленню.

  • Другий день звільнення. Їжте кефір і яблука звичайним способом на сніданок, обід і обід, обід і вечерю, готуйте з овочами з курячої грудки на пару.
  • Третій день звільнення. На сніданок сир з чаєм, на обід - кефір і яблука, на обід - курячий суп, на обід - кефір і яблука, на вечерю - куряча грудка з салатом зі свіжих овочів.

    • Після цього куряча грудка може замінити нежирну рибу або яловичину, тим самим урізноманітнивши ваше меню. Якщо ви продовжуєте їсти так само, як оголосили на третій день, ви не втратите вагу, оскільки це проста, збалансована і правильна дієта. Для підтримки результатів ми також рекомендуємо розвантажувати кефірно-яблучні дні один-два рази.