Тренінг Кейла Ізінес з бікіні для тіла (BBG) виявився культовим, оскільки за ним легко слідувати і приносити результати (див. Просто погляньте на деякі з цих неймовірних фотографій жінок до та після жінок, які релігійно беруть участь у тренуванні вашого додатку SWEAT .) Однак це не означає, що ці вправи - це прогулянка в парку. Якщо ви коли-небудь робили BBG, ви знаєте, що певний день може бути абсолютним вбивцею. Сама вона вирішила зробити крок назад від цих вправ на нижню частину тіла, коли повернеться додому у період вагітності. (Чи знали ви, що приєднання до групи підтримки в Інтернеті може допомогти вам досягти ваших цілей?)

кейла

Я сподіваюся, що кожен може асоціюватись із цим почуттям, яке я вам через хвилину поясню ", - нещодавно вона написала відео в Instagram, в якому розчавлює ноги." Ви знаєте, коли почнете тренуватися? А ви тренуєтесь, робите ноги? І раптом здається, що хтось просто наповнив твою ногу свинцем? Він стає жорстким, а ноги важкі, і ви відчуваєте, що вам потрібна лише хвилина. Буквально так я почувався після кількох присідань у цьому тренуванні. (Пов’язано: Анна Вікторія вибачилася перед своїми послідовниками за те, що ускладнила її тренування з аплікацій на тілі)

Іцинес додав, що з тих пір вона не входила в цю теорію. [Це] Дивовижно, як змінюється ваше тіло ", - написала вона. Вагітність - це зовсім інше. Я відійшов від нижньої частини тіла і лише два-три рази на тиждень ставив ноги на тренування для всього тіла.

На відміну від загальноприйнятої думки, фізичні вправи під час вагітності абсолютно безпечні, особливо якщо ви продовжуєте виконувати ті самі звичні звички, але також важливо слухати своє тіло і знати, коли ви. Фізичні вправи, що підкреслюють тазове дно, спричиняючи нетримання і/або "закінчуючи" живіт ", - сказала Еріка Зіл, мати трьох дітей і раніше створила програму реабілітації" Нокаут-фітнес і основна атлетика ". багато, що може статися під час інтенсивних стрибків, що робить його характерною частиною тренувань Ізінеса, тому має сенс, що в даний час утримується від цих рухів ".

"Я насправді з нетерпінням чекаю менш інтенсивного поїзда для змін", - написав Іцінес. "Принаймні ви, дами, нарешті пройдете неспотворені тренування, ми всі тут переможемо - можливо, не мої ноги".

Itsines Post нагадує, що навіть на рівні фізичної форми матерям, можливо, доведеться зробити кілька кроків. Наприклад, тренер Емілі Скай перестала займатися під час вагітності через занепокоєння щодо дитини - що було для неї важко. Як результат, сподівання на матерів вперше досить високі. Тому важливо піти своїм індивідуальним шляхом і робити те, що, на вашу думку, найкраще для вас і вашої дитини. День ножиць буде там, коли ви це знову відчуєте.