"Фізична активність у середньому віці реальна. Якщо вам 40, настав критичний час захистити своє тіло від старіння".
Зузана Лоботкова, 6 листопада 2015 12:00
Багато молодих людей займаються спортом через струнку лінію. Інші на здоров’я. Але не потрібно боятися починати займатися навіть у середньому віці. Навіть вправи низької інтенсивності в середньому віці можуть уповільнити старіння клітин.
Молодий дух у підтягнутому тілі?
Дослідники вивчили, як фізичні вправи впливають на довжину теломер. Це утворення на кінці ниток ДНК, які перешкоджають їх руйнуванню. У міру старіння клітини теломери природним чином руйнуються, посилюючись ожирінням, курінням та такими захворюваннями, як діабет та безсоння.
Довжина теломеру давно пов’язана з довголіттям. Попередні дослідження показали, що спортсмени мають довші теломери, ніж ті, хто не займається фізичними вправами того ж віку, а також жінки старшого віку, які виконують фізичні навантаження, такі як ходьба. Дослідження проводили Пол Лопрінзі та Джеремі Лоенке з Університету Міссісіпі та Елізабет Блекберн з Університету Каліфорнії, Сан-Франциско.
Дослідження розглядало дані про стан здоров’я 6500 людей у віці від 20 до 84 років. Окрім здоров'я, вони також зосередились на фізичних навантаженнях респондентів та взяли проби крові. Люди, які брали участь у дослідженні, були розділені на чотири групи залежно від рівня фізичних вправ. Вони повинні вказати, наскільки інтенсивно вони займалися такими діями протягом останнього місяця: силові тренування, легкі фізичні вправи, такі як ходьба, інтенсивні фізичні вправи, такі як біг або ходьба або їзда на велосипеді до школи чи роботи.
Потім вони порівняли ці дані з довжиною їх теломер. Ті, хто брав участь в одному виді діяльності, мали приблизно на три відсотки менше шансів мати коротші теломери, ніж нетренери. Люди з двома видами діяльності до 24 відсотків, трьома з 29 відсотками та з чотирма до 52 відсотків.
Дивно, але найкращі результати були у людей у віці від 40 до 65 років. Це свідчить про те, що середній вік може бути ключовим часом для початку вправ, щоб зупинити укорочення теломер. Однак дослідження не показало, скільки вправ потрібно для запобігання старінню клітин.