Існує багато програм для контролю за нашим харчуванням та споживаними калоріями, але до цього часу я не знайшов жодного, спрямованого на тренування з обтяженнями. Тим не менше 4Fitting повністю фіксує ваш раціон та тренування.

додаток

Ця програма дозволяє записувати всі виконувані вправи та з'їдену їжу, а також фіксувати виміри нашого тіла, щоб оцінити наше прогресування завдяки журнал дієт та тренувань, запропонованих 4Fitting.

Запишіть своє навчання

4Fitting має понад 175 окремих вправ, упорядкованих за групами м’язів, і має десять попередньо налаштованих процедур, які можна використовувати безпосередньо.

Розділи, які ми знаходимо в навчальному розділі, є такими:

  • Рутина: з цієї вкладки ми можемо створити наші власні процедури навчання, призначаючи різні вправи із зазначенням кількості серій, повторень кожної серії та ваги кожної вправи. Після налаштування наших процедур ми можемо призначити ці процедури до днів, яких ми хочемо.
  • Навчання: тут ми можемо побачити перелік вправ існує в 4Fitting, маючи можливість також фільтрувати вправи за групами м’язів. Крім того, додаток дає нам можливість створювати та додавати вправи вільна форма.
  • Журнал вправ: нарешті, ми можемо побачити щомісячний календар, що має можливість доступ до журналу навчання день, який ми хочемо.

Слід зазначити, що він також має тренувальний таймер для перерв та кардіовправ.

Запишіть свій раціон

У Vitónica ми вже розповідали вам про дуже хорошу заявку записати дієту і контролювати наші калорії та макроелементи: Жирна секрет

Але перевага 4Fitting полягає в тому, що зберігає тренування та їжу, яку ми їмо щодня, в одному додатку. З розділу "Дієта" ми знаходимо такі елементи:

  • Дієта: так само, як і розділ підпрограм, звідси ми можемо створювати меню та додавати їх до кожного дня. Додаток містить 4 попередньо визначені приклади меню, що вказують калорії, білки, вуглеводи та жири кожного з них. Кожне меню дозволяє вибрати кількість бажаних прийомів їжі, час та продукти, що складають згадану їжу.
  • Харчування: з цього розділу ми можемо побачити повний перелік продуктів що додаток має усі харчові цінності, крім того, що їх можна фільтрувати за різними критеріями: наприклад, ми можемо вибирати вуглеводи, і воно надасть нам список, упорядкований за продуктами з найвищим вмістом цього макроелементу. Що ще ми можемо додати їжу новий.
  • Журнал дієти: Так само, як і звичайний журнал, ми можемо бачити календар, у якому ми маємо простий спосіб доступ до меню, яке ми зареєстрували протягом різних днів місяця та року.

Запис вимірювань

Як би цього було недостатньо, ця програма також дозволяє зберігати інформацію, пов’язану з вимірами тіла. Він має такі три розділи:

  • Вимірювання: Це дозволяє зберігати вимірювання зріст, вага, жир у тілі, груди, грація, плечі, талія, стегна, шия, стегна та литки. Крім того, це дає нам можливість встановити цільові заходи ми хочемо досягти.
  • Тілесний жир: У цьому розділі він просить нас про три заходи та на основі цих додатків обчислити наш відсоток жиру в організмі приблизно, дотримуючись співвідношення талії, стегон і зросту.
  • Моє тіло: як тільки попередні зображення та дані будуть вставлені, звідси ми можемо побачити силует, намальований різними частинами тіла, показ розмірів тіла що ми маємо на одному екрані.

Журнал статистики

У меню статистики 4Fitting ми маємо доступ до графічного перегляду нашого прогресу та швидкої оцінки нашого прогресу:

  • Дієта: звідси ми бачимо a графік споживання калорій протягом усіх вибраних днів (від останніх 7 днів до останніх 6 місяців). Дозволяє фільтрувати за макроелементами
  • Навчання: Як і в попередньому розділі, він дозволяє вибрати діапазон часу та показує максимальна варіація вправ, на додаток до середньої ваги та іншої серії кількісно вимірюваних параметрів кожного тренування.
  • Вимірювання: вибір часового діапазону, показує еволюцію вимірювань що ми хочемо вибрати серед існуючих у програмі (зріст, вага, жир і т. д.)

Інші функції

З додатка є можливість обміну будь-який розділ, який ми хочемо, із програмами, які ми встановили на телефоні: наприклад, за допомогою Twitter, WhatsApp, Hangouts або навіть електронною поштою.

Крім того, він має резервна система, дозволяючи імпортувати та експортувати дані у формат CSV, таким чином ми можемо бачити їх у програмі перегляду аркушів Excel на нашому комп’ютері.

І з меню налаштувань ми можемо вибрати мову, одиниці та встановити на секундомір такі параметри, як звук та вібрація.

Це програма, доступна для терміналів Android, вона має PRO-версію автоматично обчислює базальний рівень метаболізму та ІМТ. Ви можете завантажити його з Google Play.