Гіпертонія це загальна проблема здоров’я, яка зачіпає мільйони людей у ​​всьому світі. Але щось таке просте, як контроль ваги, вважається одним з основних стовпів нефармакологічного лікування цього стану.

Ось чому фахівці рекомендують усім пацієнтам з гіпертонією та надмірною вагою розпочати програму зниження ваги контрольовано та індивідуально. В Керуйте своїм здоров’ям ми розповімо вам про деякі важливі деталі про це.

Перш за все, вам слід проконсультуватися з фахівцем, щоб вказати кроки, які слід виконати. Також, якщо це можливо, дієтолог, щоб разом із спеціалістами та пацієнтом створити рекомендації, що породжують зміни у повсякденних звичках.

Що таке надмірна вага та ожиріння та як вони впливають на артеріальний тиск?

Надмірна вага виникає, коли індекс маси тіла дорівнює або перевищує 25 кг/м2. Зі свого боку, ожиріння виникає, коли індекс маси тіла дорівнює або перевищує 30 кг/м2. І ожиріння, і надмірна вага вважаються найважливішими екологічними чинниками для всіх, хто бере участь у розвитку гіпертонії.

Надлишок жиру в організмі сприяє підвищенню артеріального тиску з дитинства. Доведено, що на кожні 10 кілограмів набраної ваги відбувається підвищення артеріального тиску приблизно на 2-3 мм рт.

своє

Ризик серцево-судинної системи також залежить від того, де знаходиться жир, який є найбільш небезпечним для складу тіла на рівні живота. Окрім високого кров’яного тиску, надмірної ваги та ожиріння, вони також схильні до інших патологій, таких як діабет та гіперхолестеринемія. Все це ще більше збільшує серцево-судинний ризик.

Важливість дієти для зниження високого кров'яного тиску

Зниження ваги як засіб для кращого немедикаментозного контролю артеріального тиску буде базуватися на дієті та фізичній активності. Дієта повинна мати мало солі, уникати або зменшувати вживання алкоголю.

Їжі, які слід їсти більше, це ті, що використовуються в середземноморській дієті, такі як: фрукти, овочі, овочі, цільні зерна, бобові, знежирені молочні продукти, біле м'ясо, синя риба, оливкова олія та горіхи.

Який зв’язок між фізичними навантаженнями та кров’яним тиском?

Бажано робити помірні фізичні навантаження, відповідні віку кожної людини, протягом 20 хвилин, 3 - 5 разів на тиждень. Під час цього заняття ви повинні досягти максимального пульсу, щоб бути по-справжньому ефективним.

Максимальна частота серцевих скорочень (MHR) отримується шляхом віднімання віку обстежуваного від 220. З цього числа частота серцевих скорочень повинна бути від 60% до 90% під час фізичних навантажень. Наприклад, якщо людині 45 років, MHR становить 175. З цього необхідно розрахувати 60% (105) та 90% (157,5). Саме в цьому діапазоні слід визначати пульс під час тренувань.

На додаток до цих модифікацій звичок, які, як було показано, покращують показники артеріального тиску, страждання повинні супроводжуватися фармакологічним лікуванням.

З безлічі існуючих варіантів лікар вибере найбільш підходящий для кожного пацієнта, і окремий препарат буде розпочато регулярно. Коли перевірка артеріального тиску пройде, буде додано більше ліків.

Apotex має альтернативи для гіпертонія.

Люди старше 40 років повинні проходити огляд кожні два роки. Якщо у них болять голова або запаморочення без причини, їм слід звернутися до лікаря.

Гіпертонік повинен враховувати, що надмірна вага є однією з причин підвищення артеріального тиску. Дотримання плану харчування та лікування, призначене експертами, з якими звертались, дозволить уникнути ускладнень.