Суєта в усіх нас. Персонаж Аль Пачіно у фільмі "Адвокат диявола" - сам принц темряви - в один момент у фільмі згадує, що це його улюблений гріх. Косметична індустрія приносить солідну щорічну віддачу завдяки внутрішньому прагненню кожного мати кращу версію себе. Але все більше людей починають шукати екологічно чистіші альтернативи традиційному режиму харчування та фітнесу.
Останнє десятиліття стало свідком одержимості кетогенною дієтою. Її принципи засновані на механізмі людського організму переробляти елементи, що споживаються як їжа, використовуючи їх як енергію. Це називається кетозом і спирається на так звані "кетони" - молекули, які мозок виробляє в організмі для синтезу. Це трапляється, коли рівень цукру в крові (цукор/вуглеводи) значно падає.
Наш організм може перейти на подібне лікування кетом, коли поступово зменшує споживання вуглеводів. Істина полягає в тому, що більшість органів працюють нормально, використовуючи жири та білки для «палива». Вони мають генетичні знання про те, як це зробити. Їм просто потрібне невелике нагадування.
Це легко може статися при кетогенній дієті. І за допомогою натуральних тонізуючих засобів, що є принципом роботи. Хороший приклад такого Keto Light Plus таблетки шампанського, що вирізають тіло. Лікування кетогеном не одне з найпростіших. Але наполягання на тому, щоб полегшити позбавлення від нездорових харчових звичок. Більшість харчових продуктів, дозволених до вживання, є тими, які сприяють поступовому виведенню кишкових паразитів з організму. Вони полегшують детоксикацію та покращують природний процес очищення організму.
Дізнайтеся більше цікавих подробиць про кетогенну дієту, прочитавши наступну статтю в кінці.
Як діє дієта кетогену і чому вона така популярна?
Статистика пошукового гіганта Google показує, що майже 9 мільйонів людей дивляться на "кето-дієту" щомісяця. На платформі обміну фотографіями спільноти Instagram створено понад 7 мільйонів хеш-тегів "#keto". Такі зірки, як Мадонна, Холлі Беррі та Меган Фокс, переходять у режим кето, коли їм потрібно швидко сформуватися. Але як саме працює кетогенна дієта і чому вона так популярна?
По-перше, режим дієти на основі кетонів спирається на властивий людському організму механізм, який викликає дефіцит вуглеводів. Глюкоза є основним джерелом їжі та енергії для мозку людини. Коли його рівень опускається нижче 20% у кров, розум надсилає сигнали до тіла. Це вказує на те, що останні починають виробляти кетони, які діють як “їжа”. Йому вдається синтезувати їх із доступних жирових клітин.
Звичайно, найкраще походити з регулярно споживаних здорових мононенасичених жирів та поліненасичених жирів. Прийом їжі на основі вуглеводів повинен бути мінімальним. Якщо у вас солодкий зубастий, найкраще звернутися до органічних джерел глюкози. Є природні цукри, які мають тонізуючий ефект. А здорові харчові звички покращують якість життя!
Ось короткі факти про кето-дієту, які повинен знати кожен:
- Це змушує людський організм переходити з вуглеводів на енергію (гліколіз) на жир (ліполіз) для активного кетозу.
- Режим дієти майже повністю виключає вуглеводи з щоденного меню. Вони складають лише 5% від загального споживання калорій. Це приблизно 20 грамів на день або менше, ніж середнє розмір яблука.
- Білки, навпаки, повинні становити 20% харчових раціонів. Решта 75% залишаються здоровими жирами.
Яку їжу вживати в помірних кількостях і чого уникати, якщо ви сидите на кето-дієті?
Основна причина уникати вуглеводів - це дозволити своєму тілу навчитися спалювати жир для отримання енергії. Що стосується контролю якості, то це набагато простіше. Однак перехід у повноцінний стан кетозу може втомлювати організм. Перехід середнього джерела енергії від одного джерела до іншого займає від 4 до 6 тижнів.
Звичайно, процес не надто полегшує людський організм. Слід враховувати можливість появи таких негативних побічних ефектів:
- Втома в загальному розумінні, втома та сонливість;
- Легка дратівливість, часті зміни настрою, неспокій і нетерплячість;
- Тимчасовий неприємний запах поту і слини;
- Сухість у роті і постійна спрага;
- Зросла потреба йти до кімнати для маленьких хлопчиків та дівчаток;
Далі наводиться короткий перелік продуктів, яких слід взагалі уникати під час кето-дієти:
- Цукор та солодощі: Сюди входять більш традиційно "здорові" продукти, такі як мед, клен та сироп агави.
- Будь-які товари на основі пшениці: Не торкайтесь зерна пшениці, вівса, рису та кукурудзи, коли йдете в супермаркет.
- Вироби з борошна: хліб, макарони та спагетті.
- Все готове, напівфабрикат і готове до приготування страви.
Ось короткий список прикладів продуктів, які можна їсти в помірних кількостях:
- Молочні продукти: незбиране молоко, біло-жовтий сир та йогурт.
- Середні крохмалисті овочі: регулюйте звичайну моркву, буряк, пастернак, горох, артишоки та картоплю, хоча вони зазвичай вважаються харчовими.
- Бобові та похідні: їжте помірно квасоля, нут, сочевиця, арахіс.
- Горіхи та насіння: Не перестарайтеся приймати мигдаль, кеш'ю, горіхи, насіння гарбуза та насіння соняшнику.
- Фрукти: банани та дині.
Які продукти рекомендуються під час кетогенної дієти?
Кето-дієта не має обмежень. Існує хороший вибір м’ясних, молочних та рослинних продуктів, серед яких люди вільні на вибір. Настійно рекомендується, щоб усі вони надходили з органічних джерел. Також його вирощують в екологічно чистому середовищі, наближеному до природного. Не забудьте зосередити свою увагу на мононенасичених та поліненасичених жирах. Вони стануть новим джерелом енергії для вашого тіла!
Їжа та приправи, які вільно вживаються в необмеженій кількості:
- Жири, спеції та ароматизатори: оливкова олія, кокосова олія та олія авокадо та фрукти авокадо.
- Білки: червона яловичина, яйця, риба.
- Овочі з низьким крохмалем: зелені листові овочі та хрестоцвіті овочі (брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельські капуста та огірок).
Внутрішнє здоров'я відображається і сяє назовні!
Чи знаєте ви, що стан нашої шкіри нагадує відображувальну картину нашої щоденної якості їжі? Дерма також переноситься з особливою обережністю. Особливо в 30-ті роки. Коли пори забиті і часто страждають від спалаху вугрів, це, як правило, означає, що щось у вашому способі життя має швидко змінюватися. Кетогенна дієта - чудовий спосіб очистити свій організм і повернути йому форму. Хоча процес переходу спочатку підкреслюється поза організацією, він також сприяє її нормальному функціонуванню. Зокрема, при деяких хронічних захворюваннях.
Наука встановила, що це допомагає поліпшити стан людей із хворобою Паркінсона та Альцгеймера, діабетом 2 типу та епілепсією. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, краще почекати, перш ніж спробувати кетогенну терапію. І якщо вам потрібен натуральний тонізуючий засіб, який згладжує перехід від режиму кето, ви завжди можете розраховувати Keto Eat & Fit .