дієти

Getty Images Емільджа Маневська

Кетогенна дієта, яка присутня в цих Т, дуже популярна. План доставляє багато клопоту, оскільки споживання занадто багато вуглеводів виключає режим спалювання жиру, також відомий як кетоз. Кето-дієтологи споживають велику кількість жиру, незначну кількість білка та лише 20-30 грамів вуглеводів на день - або близько половини пакетика - для підтримки кетозу.

Допустима номінальна кількість кетовуглеводів ускладнює приготування закусок, які не впливають на їжу. Але фундук повинен бути в центрі кожного любителя кето, оскільки він багатий жиром і не заряджає багато вуглеводів. Якщо ви шукаєте найменш вуглеводів, додайте його до аварійної закусочної, щоб підготуватися до голоду.

Унція або приблизно 19 пеканів з’їдають приблизно 20 грамів жиру і лише 4 грами вуглеводів.

Реклама - читайте нижче

Бразильський горіх - це, мабуть, не перший горіх, який спадає на думку, але, мабуть, лише 3 грами вуглеводів і 19 грамів жиру в порції 1 унція.

Реклама - читайте нижче

Закуска з 10-12 горіхами макадамії, приблизно 1 унцією, 21 грамам жиру та лише 4 грамами вуглеводів.

Реклама - читайте нижче

Жодна грам волоських горіхів не розтріскує три грами вуглеводів, а це означає, що ви можете споживати його цілком вільно. Одна порція містить 17 грамів жиру і 2,7 грама вуглеводів.

Реклама - читайте нижче

Ця популярна закуска містить 14 грамів жиру та 6 грамів вуглеводів на унцію, роблячи їх вуглеводами. Тим не менш, ви можете спокійно їх їсти, поки ви перебуваєте в кетозі, якщо ви не переборщили.