Бережіть своє здоров’я, не виходячи з дому,

з нашою службою телемедицини

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, при якій організм виробляє в печінці невеликі модулі палива, які називаються кетонами, які використовуються для отримання енергії. Кетони є альтернативним паливом для організму, яке використовується при нестачі цукру (глюкози) у крові. Вживаючи дуже мало вуглеводів, помірну кількість білка та високий вміст природних жирів, виробляються кетони. Вони виробляються в печінці з жиру і використовуються у всьому тілі як паливо.

Як діє кетогенна дієта?

Все тіло змінює запас палива, щоб майже повністю працювати на жир. Рівень інсуліну стає дуже низьким, що дозволяє різко збільшити спалювання жиру. Організм знаходиться в стані кетозу, коли виробляє кетони.

Які продукти можна їсти на кетогенній дієті

Важливо стежити за кількістю вуглеводів, які ви споживаєте щодня. Деякі люди виявлять, що вони можуть з'їсти 50 г вуглеводів і схуднути, а інші дотримуються 20 г або менше на день. Типовими продуктами, які їдять на кетогенній дієті, є:

  • Риба і молюски
  • Сир
  • Натуральні жири, такі як авокадо, трав’яне масло, кокосова олія та оливкова олія
  • М'ясо
  • Яйця
  • Овочі, що ростуть на землі

Яких продуктів слід уникати на кетогенній дієті?

Головна продуктів, яких слід уникати це ті, що містять багато цукру та крохмалю. Також слід уникати продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, макарони, рис та картопля. І від фруктів не обійтися, хоча деякі, наприклад, ягоди, можна вживати в помірних кількостях. Усі оброблені продукти слід виключити з раціону.

Які переваги кетогенної дієти?

кетогенна

8 важливих фактів про кетогенну дієту

Дра. Ракель Ногес Бокерас
2021-01-07

Кетогенна дієта (КК) складається з дієти з низьким вмістом вуглеводів (рис, макарони, хліб, овочі, фрукти та бобові), високим вмістом жиру (вершки, вершкове масло, молоко, олія тощо) та мінливості білка залежно від тривалості пацієнта. побачити більше

Все, що потрібно знати про кетогенну дієту при дитячій епілепсії

Дра. Ракель Ногес Бокерас
2021-01-06

Кетогенна дієта встигає повністю усунути епілепсію у 10-15% дітей та зменшити напади, що страждають, на 50%. Доктор Ногес, фахівець з питань харчування та дієтології, пояснює його переваги. побачити більше

Доктор Агустін Молінс
Харчування та дієта

  • Білкова дієта
  • Дієта при цукровому діабеті
  • Дієта від гіпертонії
  • Кето-дієта (кетогенна)
  • Дієта при холестерині
  • Контроль ваги

Доктор Марія Тереза ​​Серрано Муньос
Ендокринологія

  • Ожиріння
  • Діабет
  • Щитоподібна залоза
  • Паращитоподібна залоза
  • Тренінг з питань харчування
  • Кето-дієта (кетогенна)