Підпишіться на Vitónica
Зазвичай, коли ми говоримо про помаранчевий сік полягає у посиланні на його щедру суму вітамін С, але крім цього, апельсиновий сік - це їжа, дуже багата клітковиною, вітамінами та мінералами. Давайте подивимося, що нам дає склянка апельсинового соку.
Енергія не є незначною, деякі 110 кілокалорій що ідеально підійде для сніданку або для полуденної закуски чи перекусу. Будучи фрукти, майже всі - це вуглеводи у формі цукрів, тобто енергії, яку можна швидко використати.
Безсумнівно жир і мінімальна кількість білка, склянка апельсинового соку, безсумнівно, є такою ідеальний напій для спортсмена. І на додаток до чудового енергетичного профілю, найкраще в апельсині - це його внесок вітаміни та мінерали. У наступній таблиці ми покажемо вам відсоток мікроелементів, який дає нам склянка апельсинового соку на день.
Щонайменше чверть необхідної добової клітковини дає нам склянку соку. Крім того, вміст мінералів, таких як залізо, магній і фосфор, дуже важливо для спортсмена. Хоча здається, що 10% - це невелика кількість, давайте подумаємо, що це одна склянка соку, лише пара напоїв, і ми вже маємо 10% щодня необхідних нам вітамінів та мінералів.
Приготування апельсинового соку легко, і це дає нам багато. Серед 5 щоденних порцій фруктів та овочів апельсин легко ввести, як ми вже бачили, маючи багато переваг. Спробуйте на сніданок, середину ранку, перекус або після тренування, ваше тіло буде вам вдячне.
Share Харчовий аналіз апельсинового соку