Щороку перед польотом сайт починає наповнюватися різноманітними дієтами, які обіцяють гарантовані результати та швидке схуднення в купальнику, про який мрієте. Жодна новачка серед дієт не є кетогенною дієтою, яка вже деякий час знаходиться на вершині рейтингу популярності. Незважаючи на те, що часто згадуються його переваги, недоліки та побічні ефекти залишаються надійно заблокованими та огорнутими таємницею.
Спочатку слід уточнити, що таке кетогенна дієта. Кетогенна дієта - це дієта, яка орієнтована на зменшення споживання вуглеводів, збільшення споживання ліпідів та оптимальне споживання білка. Сьогодні загальновідомим фактом є те, що наш організм набирає вагу головним чином завдяки збільшеному споживанню вуглеводів. Хоча донедавна незаперечний факт того, що підвищене споживання жирної їжі, можливо, поширився по всьому світу, цей факт зараз надійно спростовується.
І саме на ньому починає будуватися кетогенна дієта. Під час дієти споживання цукру значно зменшується, а споживання здорових і якісних жирів збільшується, а споживання білка залишається незмінним. Це справді так, що організм починає худнути завдяки кетогенній дієті, оскільки в ньому немає вуглеводів, які він міг би використовувати як джерело енергії, а тому тягнеться до запасів жиру. Переваги кетогенної дієти описані при різних захворюваннях від хвороби Альцгеймера до діабету. Це допомагає поліпшити здоров'я пацієнтів та боротися з хворобами.
Однак, крім переваг кетогенної дієти, є і недоліки, про які часто мовчать. Сюди відноситься, насамперед, відсутність наукових досліджень, які б вказували на результати тривалого дотримання цього типу дієти. Наразі доведено нестача якісних вуглеводів і нестача клітковини, що в основному страждає від людей, які наосліп опускають всі продукти, що містять вуглеводи. Клітковина є постійною частиною нашого меню і допомагає підтримувати наше травлення здоровим. Крім того, кетогенна дієта не рекомендується для спортсменів, оскільки дотримання її знижує фізичну працездатність.
Ускладнення здоров’я, такі як головний біль, біль у суглобах, безсоння, часте сечовипускання та порушення травлення, також можуть виникати протягом перших тижнів дієти. Під впливом цієї дієти організм на тривалий час втрачає важливі вітаміни та мінерали, необхідні йому для нормального функціонування всієї системи. Найрозумніше рішення - залишити дієти в спокої і слухати своє тіло.